Kako sporta može pomoći uzeti u sportu

U svakom većem međunarodnih sportskih natjecanja, sportski entuzijasti raduju. A neki od njih čak mogu osjetiti nagli poriv za oporave sportova , ili čak dovesti do fizičke aktivnosti nikada nisu pokušali.

biti jasno o vašem fitness

Prije nego se bacite glavom u sportsku aktivnost, na ćud, mislite (iskreno) o svom fitnesu. Ako niste bavili ili vrlo malo u posljednjih nekoliko godina, može vas ozlijediti s početkom previše teško.

Neki sportovi su kontra-označene u slučaju bolova u leđima, bolesti srca. Preporučujemo vam da pregledate vaše opće fizičko stanje sa svojim liječnikom, pogotovo ako imate kroničnih stanja.

Postavite si realne i progresivne ciljeve

Imao si medicinski zeleno svjetlo? Odaberite razinu prilagođenu vašem trenutnom obliku: nemojte se registrirati za pravovaljani tečaj pod istim izgovorom koji ste to učinili u mladosti! Počnite nježno probuditi mišiće i povećati tempo i intenzitet postupno.

Stručnjaci preporučuju uzeti u obzir ukupnu kondiciju i kvalitetu života . Izdržljivost, moć, brzina i otpornost ovise o mnogim čimbenicima poput prehrane, spavanja, mentalne pripreme, team buildinga i opće energije. Neki sportaši konzultiraju psihologa kako bi vizualizirali svoje ciljeve i lakše doći do njih. Ovo je još jedan dokaz da trening nije samo oko mišića. Ako imate mogućnost, mijenjati vježbe i vrste vježbi koje učiniti.

Pogotovo, zar ne bacati previše ambiciozne izazove je kako ih je najbolje ignorirati, da vas obeshrabri ... i odustati! Ne zaboravite da je prvaka vlak za godina do rezultata divimo na zaslonu.

prate djeca

Sportska natjecanja su također odlična prilika za upoznavanje djeca s sportom. Imajte na umu da vaše želje nisu nužno jednake onima vaših potomaka. Neka im da razviju svoje vlastite interese.

A ako primijetite (objektivno) talent i strast u određenom području, pitajte pomoć od trenera da on preporučuje najbolja vrsta treninga moguće. Tko zna, možda ćete gledati svoja djela u dvadeset godina ...