Kako respiration utječe na memoriju

Vjerojatno ste čuli savjet, u slučaju stresa, da duboko udahnete kroz nos i izdahnite kroz usta kako biste se smirili. Vježbe za disanje također su u središtu vježbi opuštanja kao što su yoga, meditacija i sofrologija. A nova studija nam govori zašto: udisanje kroz nos bi imalo utjecaja na mozak i mogao bi čak poboljšati pamćenje.

Istraživači na Sveučilištu Northwestern u Sjedinjenim Američkim Državama proveli su reflekse i pamćenje na 100 mlađih odraslih, tražeći od njih da udahnu kroz nos i izdahnu kroz usta. Kada su volonteri nadahnuli, njihove su reakcije bile brže nego tijekom isteka. Isto opažanje za test memorije. Da bi potvrdili ove rezultate, znanstvenici su ponovili vježbu tražeći od njih da udahnu kroz usta, a blagotvorni učinci nestaju.

Proširivanje našeg znanja

Ova studija koju je objavio The Journal of Neuroscience je prvi koji povezuje ritam disanja s električnom aktivnošću u mozgu. Autori su svjesni da su njihovi podaci preliminarni, ali imaju potencijal. Prema nalazima ovog rada, nazalna inhalacija uzrokuje značajne promjene u područjima mozga koje se bave emocijama i pamćenjem.

Daljnja istraživanja ove teme mogu objasniti mehanizam u dubini i pomoći nam bolje upravljati disanjem u slučaju stresa da brže reagira. Svladavajući različite tehnike disanja možda bismo mogli poboljšati sjećanje ... i svejedno se možemo pokušati usredotočiti na vježbe disanja kad se trebamo smiriti ili usredotočiti.