Sreća: najznačajnije studije u 2017

Ne postoji čarobna formula da bude sretna. No, znanstvenici nastavljaju proučavati utjecaj različitih aspekata našeg svakodnevnog života na dobrobit, uključujući upotrebu društvenih medija, vježbanja i našeg stava. Evo nekoliko zanimljivih otkrića o čimbenicima koji mogu utjecati na sreću smanjenjem stresa i rizikom od depresije.

Podijelite

Kineska studija sugerira da ako djeca dobrovoljno dijele nešto, taj čin može da im donese sreću. Rad je proveden na skupini od 3 i 5 godina staroj djeci koja su bila potaknuta da podijele naljepnice, ili im je dobila priliku da to učine dobrovoljno. Istraživači su na temelju njihovog izraza lica pronašli da su djeca sretnija kad su voljno podijelili naljepnice nego kad su ih zadržali za sebe. S druge strane, njihovo guranje ne bi imalo blagotvoran učinak.

Meditacija

Meditacija bi pomogla smanjiti stresne signale tijela. U studiji koju je nazvao Live Science, osobe s poremećajima anksioznosti pohađale su tečaj razmišljanja o umu. Dobrovoljci su pokazali smanjenu razinu hormona stresa, kao i upalne markere u slučaju stresnog događaja u usporedbi s načinom na koji su reagirali prije uzimanja ovih tečajeva. Ova vrsta meditacije pomaže da se usredotočite na sadašnji trenutak i prihvatite teške misli i osjećaje.

Premjesti

Sat vremena vježbanja tjedno dovoljna je za smanjenje rizika od depresije. To je ono što istraživači kažu nakon analize podataka gotovo 34.000 norveških odraslih osoba, nakon kojih slijedi 11 godina. Istraživanje je pokazalo da ljudi koji nikada nisu bili fizički aktivni u ovih 11 godina imaju 44% veću vjerojatnost da će razviti depresiju od onih koji su vježbali jedan do dva sata vježbanja tjedno.

Ostanite ravni

Kako bi zadržao dobro raspoloženje, sjedni uspravno! Ovo je preliminarna studija iz Novog Zelanda koja sugerira učinak ove pozicije na raspoloženje, barem u kratkom roku. Studija, provedena na 61 osoba s blagim do umjerenim simptome depresije, otkriva da osobe s uspravno držanje će se osjećati više entuzijazma i manje umorni od sjedenja u opuštenom položaju.

Ograničite društvene mreže

Provedite puno vremena na Facebooku tako što ćete "voljeti" mnoge poruke i često postavljati status povezati će se sa siromašnijim mentalnim zdravljem od onih s manje intenzivnom aktivnošću na mreži. Primjena Tinder susreta također bi imala negativan utjecaj na raspoloženje i samopouzdanje. Istraživači savjetuju korisnicima interneta da smanje upotrebu društvenih medija i usredotoče se na stvarne odnose.