Dobri refleksi za sprječavanje nedostatka magnezija

Fokus na doprinosima mineralne vode

Najzanimljivije je izvor mineralne vode kao Contrex, Badoit, hepar, koja pruža do 100 mg po litri bez ugljikohidrata i bez masnoća, tako da nema kalorija ...

"Čak i ako vam se ne sviđa piti, možete koristiti vodu za pripremanje čaja, juhe ili kuhati hranu koja apsorbira tekućinu za kuhanje, kao što je sušeni grah, leća, uštogljen ... „, savjetuje dr Ivan Pavao Curtay

Saznajte kako upravljati stresom

Drugi liniju ponašanja kojih se treba pridržavati. započeti što je moguće manje svoje magnezija rezerve. Neki čimbenici, kao što je stres, uzrokuju istjecanje iz stanica. Što više ste podvrgnuti tome, više ćete ugovoriti vaše mišiće, što je glavni otpad. Rješenje leži u učenju kako upravljati stresom. Od dubokog disanja do psihoterapije, sva rješenja su dobra.

Pill, sport: pazite na pad rezervi magnezija

Kontracepcijska pilula boli ženske rezerve magnezija. Kada se razina estrogena poveća, razine magnezija se smanjuju. To djelomično objašnjava

predmenstrualni sindrom . Ovaj gubitak magnezija ima i svoje posljedice, kao što su zadržavanje vode, povećane osjetljivosti na stres. Razboritost je također uz sport, koji, ako se promiče ravnotežu služeći kao izlaz za stres, uzroke pretjerana potrošnja energije. Rezultat: što se više baviti sportom, više magnezija iscjedak

Dakle treći način djelovanja slijediti, jasno je da dijeta sama neće ispuniti nedostatak ili staviti previše vremena. da to učinite: koristite dodatke

Djeca i trudnice: posebni slučajevi

Zahvaljujući prehrani koja je vjerojatno uravnoteženija, djeca su bolje opremljena od odraslih u smislu unosa. Preosjetljiva djeca samo pate od gurkanja želuca i čestih želučanih bolesti. Ovi problemi se povećavaju u adolescenciji.

U žena tijekom trudnoće povećavaju se razine estrogena, što uzrokuje smanjenje sadržaja magnezija. Ovaj nedostatak, često slabo podržan, štetno je i za majku i za dijete: na strani majke, promiče eklampsiju (naglo povećanje napetosti) i ranog porođaja. Na bebici je odgovoran za smanjenje težine i visine i manje otpora svim poremećajima koji se mogu pojaviti tijekom isporuke.

Neke namirnice bogate magnezijem

Zeleno povrće, žitarice ribu i plodove mora, kao i sve proizvode dobivene od soje, osim klice. „Ali budite oprezni sa čokoladom i sušenog voća koje, ako su pod uvjetom, također su vrlo visoke u kalorije, tako da se ne preporuča za liniju”, rekao je dr Serge Rafal, liječnik opće prakse priključen na interne medicine odjelu bolnice čep.