Dobro tendinitis

tendinitis često doći do povremenih sport koji povećavaju dužinu i intenzitet treninga. Od tenisača ili golfer, to će lakat (tenis ili golf lakat); . U trkač ili biciklist, kuka ili koljena

An prenaprezanje tetive

geste, ponovio je i neobična, mogu također biti uključeni: slikarstvo strop (rame), vrtlarstvo (lakat) , igrati gitaru (palac) ... "Najčešće, tendinitis je zbog prekomjerne tetive tetive, što je vezanje mišića na zglob, ponekad do trenja na kosti, ponekad RSI kaže dr Arthur Wulwik, reumatolog je tako oštećene vlakna uzrokuju upalu, a od tamo, bol u pokretu „

Sprječavanje tendinitis

  • po ostavljajući .. umor je faktor koji otežava rizik od tendinitis. Bolje je izbjeći stalni napor na kraju dana, pogotovo ako je bio gust.
  • Zagrijavanje najmanje 10 minuta: "Potrebno je proteći zglob koji će biti zatražen i masirajte ga odgovarajućim proizvodom, omekšajte tetivu ", savjetuje dr. Wulwik
    Na primjer: maslinovo ulje Weleda arnica, 100% povrća; Musklor grijanje gel, koji sadrži ekstrakt papra (Omega Pharma Laboratories)
  • Pijenje: dehidrirana tetiva nužno je krhka. Stoga je potrebno napiti puno vode, prije nego što trudimo, a možda i tijekom prakticiranja aktivnosti.
  • Odabirom odgovarajuće opreme: tenis, na primjer, ništa traumatičniji od reketa čiji promjer vrata nije prikladan, niz previše čvrst ili lopta previše teško.
  • Uzimajući lekcije: "Loša tehnika može biti agresivna za tetive, uključujući golf ideala je naučiti ispravne poteze „

osloboditi tendinitis

dr Wulwik je potvrdno:” .. najviše tendinitis spontano izliječi ako se staviti "i to" sve dok postoji bol: 8 dana ... ili dva mjeseca! "

Može se ublažiti tendinitis s ledom, protuupalna krema (na primjer : Saint-Bernard balsam, Merck Laboratoires Médication familiale, koji sadržava salicilat (aspirin), kamfor i mentol) ili pčelica (npr. mple: zelene gline, Argiletz, s protuupalnim svojstvima)

Ponekad se preporučuje imobilizacija pomoću ograničenja. "Neki slučajevi zahtijevaju ponovno obrazovanje."

Ponekad će biti propisani nesteroidni protuupalni lijekovi ili čak kratkotrajni opći kortizon. Ako se to ne dogodi, "možemo predložiti dvije do tri infiltracije kortizona."

Da biste pročitali također: ramena, lakat, kuk, peta: kako liječiti tendinitis