Pravu hranu za izgubiti težinu je dno sa dr Jean-Michel Cohen

Jean-Michel Cohen nutricionista tvrdi: izgubiti težinu na dnu, ne uklanjamo hranu jedemo sve ali smanjenjem nekih ulaza kao što je sol, koja potiče zadržavanje vode i slatki i / ili pretjerano rafinirani proizvodi koji se odmah spremaju. I mi korist određene proizvode.

jedem 5 obroka voća i povrća dnevno

bogata vlaknima i vodom, sirovi ili kuhani, malo kalorija, voće i povrće su super-saveznici mršavljenje!

To pogoduje onima s najboljim mršavljenja akciji: crvene plodove, jabuke, artičoke, šparoge, poriluk ... čitati i: artičoka, povrće detox

Volim bijelo protein

... su niske u masti, ali visoko u bjelančevina „ultra učinkovit dijeta niži jer oni povećavaju potrošnju energije aktiviranja metabolizma, spriječiti prisila satiating i ograničiti razvoj masnog tkiva u održavanju mišićne mase ", kaže dr. Jean-Michel Cohen

usvajaju zeleni čaj

Sadrži kofein i antioksidanse iz katehinske obitelji. Istraživanja su pokazala da ove tvari imaju stimulirajuće djelovanje i da će aktivirati metabolizam i sagorijevanje masti.

„Kako bi izbjegli određene aditive i zagađivače, zeleni čaj je omiljen u listovima, u rasutom stanju ili u vrećice i bez umjetnih okusa ", objašnjava dr. Cohen

Planiram pulsiranje dva puta tjedno

Objektivi, ... bogati su proteinima proteina, sporim ugljikohidratima i vlaknima. Vrlo dobro za mršavljenje kvalitete A Pročitajte također: Što znate o sušeno voće i povrće?

"Da biste poboljšali probavu, potopite ih nekoliko sati prije nego što ih pripremite i dodajte prstohvat sode bikarbone na kuhanje. „

zamijenio sam rafiniranih protiv potpune

ili su veći u vlakno od svojih naftnih kolegama, te su bogatiji vitaminima i mineralima.

oni više zasititi, a regulira tranzit.

sam konzumirati svakodnevno dio bobica

„150 do 200 g jagoda, struja ... ili 120g grožđa donose polifenole, uključujući resveratrol, koji mogu pomoći smanjiti šećer u krvi i povećati metabolizam, doprinoseći mršavljenju ", dodaje dr. Cohen Osim toga, oni sadrže antocijanine koji imaju pozitivan učinak na male krvne žile, promovirajući dobru cirkulaciju anticellulit.

Vidi također: N / A lutions koji rade protiv dobro intsallée celulita. uzimam 40 grama zobene kaše za doručak

bogat složenim ugljikohidratima (62%), zob žitarice s niskim glikemijskim indeksom pa se polako asimiliraju za trajnu sitost.

„hiper-bogat vlaknima (7 g / 100 g), uključujući beta glukana koji usporavaju apsorpciju glukoze i masti, oni ograničavaju pohranu”,

kaže dr Cohen. ja pojesti malu masnu ribu 1 do 2 puta tjedno

skuša, sardine ... pun polinezasićenih masnih kiselina, uključujući i omega-3, koje pomažu u borbi protiv hormonalnih promjena , odgovorni među ostalima za zadržavanje vode

Svaki dan piju 100 ml kokosovog voda

Tekućina je prisutna u još zelenoj i nezreloj. Sa 13 kalorija i 2,3 g šećera na 100 ml, koja je osvježavajući napitak bogato elemenata u tragovima.

„Sadrži kalij što mu daje diuretik i drenažni djelovanje”,

zaključuje dr. Jean-Michel Cohen Za savjet: