Dobre prehrambene navike za malu tjelesnu težinu

Za sporije stanjivanje, no više fokusiran i održiv, vraćamo se zvuk vrijednosti uravnoteženu prehranu, bez bezakonje oskudice!

Ja sam 3 obroka dnevno

„s tri unosa hrane i distribuira u dan, unos masti i šećera su više pod kontrolom i ograničene obroke. To će spriječiti trgovinu”, rekao je dr Jean-Michel Cohen , nurtitionniste.

potrebe tijela su bolje pokrivene, uključujući vitamine i minerale.

ja rehabilitira tipku

bogata vodom i vlaknima, sirovo povrće s vinaigrette naslanjanje (.. 1 žličica ulja) ili hladnom ili toplom juhi bez masti ograničenjem gladi sa neznatnim unosa kalorija vidi također: .. svojstva vlakana

J ' uloženo u mjerač impedancije

Samo težina nije dovoljna za procjenu napretka, jer mišić težak težak od masti

"Poznavanje njegovih sadržaja masti s ovom vrstom ljestvice omogućuje više da dobiju ideju, kao i referentne hlače. "

Imam grickalice proteina

" Imam zamrznuti pršut od peradi, 0% svježeg sira ili tvrdo kuhana bjelanjka u hladnjaku. "

" Moguće je povezano s sirovom povrćem rajčice, rotkvice, mrkve ...), ti visoki proteinski zalogaji povezani s biljnim vlaknima učinkovito ispunjavaju glad bez izazivanja skladištenja. "

Vidi također: Što znate o proteinima?

Idem na večeru

Prije 20 sati, ako je moguće! Istraživanja su pokazala da oni koji ručaju ranije imaju bolju sposobnost da se izbjegnu od drugih. "To vam omogućuje da lećiš s laganim trbuhom i da imaš potporni san za održavanje crte, loš san i posljedice na nekim hormonima koji reguliraju apetit, kao što je leptin. "

Vidi također:

Saveznici vašeg sna Poštovani domaći

Ovo izbjegava određene aditive (sol ...) promicati zadržavanje vode i celulit. "" Ali možete kupiti hranu spremnu za upotrebu (meso, ribu, povrće, voće) kako biste uštedjeli na vremenu, odabirom ih prirodno ili ne kuhali, te osiguravajući za ispiranje konzervirane hrane. "

Za čitanje također:

Hrana, ti aditivi žele da nas loše žele.

Pogledam na moj sat 20 minuta: to je minimalno trajanje obroka. Brže ćete jesti, što više progutati zrak i količinu hrane, pa se više proširio i pohranjena.

Tako da se svaki sjedi obrok,

stol u tišini, njegov pribor za jelo je postavljen između svakog ugriza i pažljivo žvakati hranu da se natopi slanom

Uzimam svoju bocu s vodom sa mnom Pijem nekoliko čaša dnevno, po mogućnosti s tekućom vodom, pjenušava voda može pogodovati nadutost i zadržavanje vode kada su visoki natrij

Pa, previše, termos čaja ili deka bez šećera.

"Mijenjajte vodu: bogate kalcijem (Contrex, ...) ili magnezijem (Courmayeur ...), dopunit će mineralni doprinos hrane."

A vidi također