Spavanje je dobro za vas

Smatrate li da je vaš susjedni pokret nogu nepodnošljiva? Umjesto da ga zamolite da prestane kretati, trebali biste slijediti njegov primjer, tvrde istraživači sa Sveučilišta Missouri u Sjedinjenim Državama. Doista, nalaz istraživanja objavljenog od strane American Journal of Physiology Heart i Circulatory Physiology, ukazuju na to da dodirivanje poda nogom ili kretanjem pri sjedenju može potaknuti cirkulaciju krvi u nogama i kako bi se smanjio rizik od kardiovaskularnih bolesti.

"Mnogi od nas sjede nekoliko sati zaredom, bilo da gledamo seriju ili rade na računalu", kaže glavni autor studija, Jaume Padilla. "Željeli smo znati hoće li pomicanje malo spriječiti smanjenje vaskularne funkcije nogu uzrokovane dugotrajnim sjedištem i bili smo vrlo iznenađeni kad smo vidjeli da će taj pokret biti dovoljan da spriječi pad arterijske funkcije".

Pješačenje i igranje sportova

Istraživači su uspoređivali protok krvi skupine od 11 zdravih dobrovoljaca prije i poslije tražeći od njih da sjede za tri sata. Svaki je sudionik preselio jednu od njenih nogu na minutu, a zatim joj je dopustio da ostane četiri minute tijekom cijelog proučavanja. Druga se noga nije pomaknula. Znanstvenici su zabilježili 250 pješačkih pokreta u minuti.

Rezultat: Cirkulacija nogu koja se kretala znatno je bolja od one noge koja je ostala stacionirana, uz smanjeni protok krvi. Unatoč tim nalazima, autori studije vjeruju da premještanje nogu ne nadomješta hodanje i tjelesnu aktivnost . "Svaki pokret je bolji nego bez pokreta", ali "trebali biste pokušati prekinuti sjedeći stil života što je više moguće hodanjem", zaključuje Jaume Padilla.