Hrana koja gubi na težini

Prema njihovom sastavu, određena hrana ima posebnu atrakciju ako želite izgubiti težinu. "Ovo su niske kalorijske hrane, ali zahtijevaju značajnu potrošnju energije za asimilaciju”, rekao je dr Bonneau, nutricionist-Dijabetolog. to je uglavnom povrće i voće koje su bogate vode između 90 i 95%, kalorija siromašni, energetske hranjive tvari, ali dobro dobivene vlaknima, vitaminima i mineralima. Vlakna stimuliraju metabolizam više od šećera ili masti

Vidi također: Vrline vlakana

Koja hrana treba izbjegavati kada želite izgubiti težinu?

Hrana bogata kalorija

Ako neka hrana pogoduje gori masnoću, drugi će zabraniti vrijeme za izgubiti težinu i masti, jer su previše masni, previše energetski, a njihove kalorije nisu imale nutricionistički interes. ove namirnice su vrlo visoke u kalorije:

krafne;

kikiriki;

  • čips;
  • chorizo;
  • kolačiće;
  • foie gras,
  • tijesto bademi;
  • rillettes;
  • salama ;.
  • tarama
  • hrana za ograničavanje
  • ostale namirnice bi trebao biti ograničen jer je njihov visoki glikemijski indeks potiče debljanje

To su:

pivo,

kuhani mrkvi,

  • kuhani celer,
  • kukuruzni varanje,
  • čajnik škrob
  • kruh,
  • pire, pečeni ili prženi krumpir,
  • kokice,
  • riža ili tijesto za brzo kuhanje
  • su namirnice odabrati kada želite postati vitak dolje?
  • niske kalorijske povrće

patlidžan daje 35 kcal / 100 g, a pruža vlakana, magnezija i vitamina C.

brokule donosi 28

  • cvjetača, vlakna, vitamin C i kalcij
  • cvjetača daje 25 kcalorija, vlakana i kalcija
  • tikvice nude 19 kcalorija, magnezija i kalcija.
  • Crveni ili žuti papar donosi 27 kcalorija i puno vitamina C.
  • Tomato donosi 16 kcalorija, magnezija, kalcija i vitamina C .
  • loša voće kalorija

limun daje 33 kcal i vitamin C

  • maline daje 45 kcal i vlakna u velikim količinama, kao i vitamin C, magnezija i kalcija.
  • 45 kcal Zreli donosi puno vlakana, neki kalcij, magnezij i vitamin C
  • grejpa daje 35 kcal i vitamin C u mjerljivim količinama, kao i 'malo kalcija i magnezija
  • Jabuka daje 53 kcalorije i vlakna u zanimljivoj količini
  • Također pročitati

: Hrana previše bogata šećerom: opasnost!