Traži ravan trbuh s izbornika 10 dana

Ovi izbornici i posebni stan trbuščić recepti su pripremile Gilles Dreux, dijetetičar na talasoterapiju središtu Carnac

licem nadolje izbornika. Dan 1

  • doručak čaja ili kave bez šećera • 2 kriške bijela sourdough kruha (40 g) • 10 g maslaca • 1 kriška rindless šunke • 1 prirodni jogurt
  • Užina kompot
  • kivi jabuka Ručak: usitnjeno preljev (.. 1 tSP orahovo ulje) • teletina, slatki krumpir i grašak krema
  • Užina sezonsko voće
  • Večera šparoge vinaigrette (1 žličica canola ulje ..) • 2 jaja • Tikvice omlet parom bosiljak • Priroda soja jogurt (1 žličica maslinovog ulja ..)

Recept telećih komada , slatki krumpir i krema grašak
Za 4 osobe 800 g slatkog krumpira, 160 grama grašaka, 2 žlice. na s. 15% osvježeno vrhnje, 4 velika obrezivanja teletina, 1 tbsp. na s. maslinovog ulja, sol, papar, svježa trava

Peel slatki krumpir i izrežite ih na kriške. Kuhajte u slanoj kipućoj vodi. Ocijedite. Kuhajte grašak u slanoj kipućoj vodi. Ocijedite, osvježite i pomiješajte s vrhnjem. Zagrijati uljno nepropusno tava. Začinite rebra na teladi i pričvrstite ih na svaku stranu. Nastavite kuhati u pećnici na 220 ° C, oko 15 minuta: meso mora biti mekano i ružičasto. Rasporedite meso s krajevima slatkog krumpira, sezone i kaputa s vrhnjem grašaka. Ukrasite sa svježim začinskim biljem

licem prema dolje izbornika. 2. dan

  • Doručak čaj ili kava bez šećera • 200 ml bademovog soka • 50 grama zobene pahuljice • ½ banana
  • snack 6 bademi
  • ručka narezane koromača s narančastim • 130 g pilećeg zaobljenja paprikaš (1 čajna žličica (1 tSP kanola ulje ..). c. maslinovo ulje) • 150g quinoe • 100 g bijelog sira 0% u maline umak
  • Snack: kruške kuhane u vinu
  • Večera baršunastim mrkve • 100g odrezak mjesto • celer pire (1 žlica maslinovog ulja ..)

trbuh Izbornici hrane dnevno 3

  • doručak čaj ili kava bez šećera • 100 g granulirani riža sok • 1 komad purećih prsa • 150 ml soka od mrkve
  • snack: sezonskog voća
  • ručak remoulade kozice s celera • 130 g svinjetine • 150 g parnog krumpira (1 tbsp. e), • Jogurt ovce priroda
  • uspoređivanje: prazne • 2 riža kolača
  • Večera • gazpacho školjki • salata (1 c. c. od repice ulja)

Recept za goulash remoulade sa celerijem
Za 4 osobe 20 škampi, 1 kuhano jaje, 1 tbsp. na s. senf, 4 tbsp. na s. bijeli sir 0%, 200 g ribanog celera korijen, 1 jabuka Granny-Smith, sok od 1/2 limuna, sol, luk vlasac.

Sezona su kozice i kuhati pare. Izrežite ih na pola. Sjeckajte ljuske jaje i senf s robotom. Dodajte sir, smjesu i sol. Pomiješajte celer s ovom majonezom. Stavite celer u kupolu u središtu ploče. Uređujte krakove repovima okolo. Izrežite jabuku u trake s mandolinom i malo ih pržite da ih spriječite da se crne. Dodaj na tanjur, ukrasite vlascem

licem prema dolje izbornika 4. dan

  • P etit ručak. čaj ili kava bez šećera • 2 • 1 jaje ljuska cracottes • 2 mala švicarska priroda
  • Snack: sezonsko voće
  • Ručak: bosiljka rajčica (1 tsp maslinovo ulje) • 150 g slanutak • 130 g pileća prsa (1 tbsp. maslinovo ulje) • sve kokosa
  • Užina: 2 tortilje • ribolov Marmelada
  • Večera srca palmi salata (1 žličica canola ulje .. ) • 2 kriške šunke Parma odmašćena • 200 g kaše (1 cikle c. c.), orahovo ulje

dok kokosovo recept 4 osobe. 3 ° C. na s. obrano mlijeko, 8 tbsp. na s. kokosovo mlijeko, ¼ tsp. c. agar agar, 100 g 0% bijeli sir, 2 bjelanjka, 1 tbsp. na s. šećer, 1 tbsp. na s. ribani kokos. Za soju: 5 tbsp. na s. kokosovo mlijeko, 5 tbsp. c. soje, 5 tbsp. na s. obrano mlijeko

Pomiješajte mlijeko i kokosovo mlijeko. Donijeti kuhati, dodati agar agar i miješati da se otopi. Pusti cool. Umiješajte u siru. Pobijedite bjelanjke sa slatkim šećerom. Pažljivo promiješajte prethodni aparat. Sladiti po vašem ukusu. Dodajte ribani kokos i pomiješajte. Namjestite u 4 kruga od nehrđajućeg čelika i držite se hladnim.
Za soju, miješajte soju, kokosovo mlijeko i obrano mlijeko 10 minuta. Sladiti po vašem ukusu. Uključite se cijeli kokos na tanjure i poslužite sa sojinim vrhnjem

licem prema dolje izbornika. 5. dan

  • Doručak čaj ili kava bez šećera • 2 kriške bijelog kruha (40 g) • 1 c , na s. badem pire • Marmelada od jabuka mango
  • Užina: sezonsko voće
  • Ručak 150g Metvica Tabouleh • (1 žličica maslinovog ulja ..) stalak od janjetine i pohani mrkve tagine • 30 g kozjeg sira
  • Snack: 2 tortilje • sezonsko voće
  • Večera poriluk vinaigrette (1 žličica .. od uljane repice) • 100 g kapljica ili kapljica • Piletina celer (maslinovo ulje od 1 žličica)

Stalak za janjetinu pileći i mrkvu tajine
za 4 osobe 50 g medenjak, 1 stalak but (12 pripremljeni i odmašćeni rebra), sol i papar, 800 grama mrkve, sok od naranče, 2 1 češanj češnjaka, 1, 1 veliki vlašac hrpa korijandera, 1 tsp. na s. maslinovog ulja, 1 tbsp. c. sjemenke kumin, ½ tsp. c. cimetov prah, 1 kubus, 300 ml vode

Osušite medenjak u pećnici na 120 ° C i stavite u miješalicu da napravite mrvice kruha. Uhvatite kvadrat u nepristupačnoj tavi, odrežite ga i kruh u medenjaku. Stavite na tanjur i pecite 10 minuta na 180 ° C. Stavi se iz pećnice na foliju od aluminijske folije 10 minuta, zatim stavite u pećnicu 10 minuta na 180 ° C. Peel mrkve, odrežite ih i lagano ih razmrnite u mandolinu. Stisnite naranče, ogulite i fino presijejte češnjak i lignje. Ulijte ulje u posudu i pržite češnjak i lupu sa začinima. Dodajte mrkve, sjeckani korijander i razbijenu kockarnicu. Pomiješajte i voda s narančinim sokom i 300 ml vode. Sol i papar. Pokrijte i pustite da se pirjati 20 minuta na laganoj vatri. Poslužite uz meso

licem prema dolje izbornika. 6. dan

  • Doručak čaj ili kava bez šećera • 200 ml soka od lješnjak • 50 g kukuruznih pahuljica • 1 kriška rindless šunke
  • snack: sezonsko voće
  • Ručak: (1 .. tSP sojino ulje) .. 150 g restana škampa • Rajčica punjena quinoa 150 g (1 žličica „maslinovo ulje) • 30 g feta sira
  • Užina: sezonsko voće
  • Večera baršunasto gljive • trlja s patlidžan kavijar i poriluk) • jogurt prirodna sojina

Recepti crvenog trbušastog fileta s kavijarom od patlidžana i porilje
Za 4 pers. 200 g patlidžana, ½ hrpa bosiljka, 12 mini poriluka, sol i papar iz mlina, 4 fileta trulje od 150 g, 1 žlica. na s. maslinovog ulja

Peel, operite i odrežite patlidžančić u kocke. Parajte 15 minuta i zgnječite s vilicom. Dodajte sjeckani bosiljak i sezonu. Kuhajte parobrodi s parom. Ocijedite, osvježite i rezervirate. Lagano smeđi prljavštinu fileta u nepaljenskoj tavi: kuhajte 3 minute, okrenite filete i izvadite posudu od vrućine. Rasporedi po pločama poriluk, a cipal file polovicu, patlidžan kavijar, a zatim još pola cipal file

licem prema dolje izbornika. 7. dan

  • Doručak čaj ili kavu bez • 4 šećer krekeri • 10 g maslaca • 150 ml soka od jabuke • Jogurt soje
  • Užina sezonskog voća
  • ručak rotkvica drobiti • 120 g zečjeg bedra pržena s biljem (1 žlica) • 150 g heljde • špinat fondue (1 žličica maslinovog ulja) • 100 g kozje faisselle
  • Užina: 6 badema
  • Večera: ½ avokada limun 100g žaru piletina ražanj patlidžan kavijar • Zelena salata (1 žličica (1 žličica maslinovog ulja ..). c orahovo ulje)

izbornici želuca hrane. dan 8

  • doručak čaja ili kave bez šećera • 2 kriške kruha • 50 g sira • svježe voće salata
  • Snack: Sezonsko voće
  • Ručak: Cikla (.. 1 žličica orahovo ulje) crveno zavoj • 130 g Svinjska Tenderloina s timijan • 150 g basmati riže • čokoladni puding s sok od povrća
  • snack: 2 pljeskavice rice- quinoa • Kompjutra od jabuka
  • Večera: zelena salata s orasima (1 tbsp. c. orahovo ulje) • 100 g bakalara u foliju • para mahuna

izbornici trbuh stan: dan 9

  • doručak čaja ili kave bez šećera • napitka (1 soja jogurt + ½ šalice rižinog mlijeka + ½ banana + 2), • 4 marelice bademi
  • Užina sezonsko voće
  • ručka ribani mrkve s pinjolima • 130 g prženih pilećih jetri ( .. 1 žličica maslinovo ulje) • 150 g kotača začinjene • 2 kugle sorbeta limuna
  • užina: sezonski voća
  • Večera hladnim tikvicama juhe (1 žlica maslinovog ulja) • Turska curry (100 g) s koromačem (1 žličica maslinovog ulja) • 100 g svježeg sira

: dan 10

  • doručak čaja ili kave bez šećera • 100 g riže s bademovim soka • 1 jaje kodirani nasjeckanim šunke • 150 ml soka od rajčice
  • Užina: Sezonsko voće
  • Ručak: salata od rajčica (1 tbsp. matice) • 150g žaru lososa file • 150 g leće • 30 g kozjeg sira
  • užina: 2 riža kolača • jagode
  • Večera salata lišća špinat • 2 kriška pršuta peradi • Pire od mrkve s kuminom (1 tbsp. c. maslinovog ulja)