Hrana

pizza, hamburger ili kebab za svaki obrok izbori učiniti ograničiti unos soli u masti ili zasićene masti

čitati i:.? junk food je to opasno za moj tinejdžer

pizza, ploča ne bezvrijedna

to je zgodan, to je svugdje i to ne košta draga, ali ono loše ime! Preslan, previše kalorija, previše zasićenih masti ...

Predložite po mogućnosti odabrati klasičnu pizzu kao „napuljske”, a „Margarita”, a „Četiri godišnja doba”. Oni pružanje vlakana, vitamina i minerala, a manje masti od „četiri sira”.

Umjesto kobasica temelji punilo, chorizo, duhovit kobasica, losos kremom, ona će se odlučiti za voća morske hrane, tune ili šunke

Savjetujte kako biste izbjegli zalijevanje njegove pizze chilli kako ne biste povećali unos masnoće.

U svim slučaj će završiti do mliječni priroda i svježe voće staviti na njega kod kuće ili skliznuti u svoj ruksak.

Fast Food, kako ograničiti unos masnoća

Bolje da se usredotočite Osnovnog hamburgere spojeve jedan kruh, hamburger (piletina ili riba), salata, luk, kiseli krastavci. u jednu riječ, odaberite jednostavnije moguće, bez dodavanja umaka i bez dvostrukog komad mesa

Pročitajte također :. Junk hrana: Coca-Cola i McDonald nemaju dimenziju

Burger je moguće, ali ne uvijek, u pratnji d mali dio čips kušati bez majoneze (senf ili kečap manje masna), mliječni napitak (milkshake može smatrati za unos kalcija, ali još uvijek vrlo slatko), d svježa voćna salata i lagani napitak (idealno voda)

Kao podsjetnik, dnevne potrebe tinejdžera su viši od onih odrasle osobe

Mijenjaju se ovisno o njegovoj dobi , veličina, razina aktivnosti

  • za 15-godišnjeg aktivnog. brojanje 2990 kcal dnevno;
  • za 14-year-old sjedeći 2200 kcal dnevno

Idealno , ručak predstavlja 35 do 40% dnevnog unosa kalorija.

Da biste pročitali i: Jeste li brza hrana dobra za naše tinejdžere?

kebab, kladiti se na sirovo povrće

kebab je vruće sendvič, prelivene ovčetina, teletina ili piletina, salate, kriške rajčice i luk, eventualno čips. Ukusno meso, ali bogato masnoćom

Na isti način kao i kod hamburgera, tinejdžer može ograničiti unos masnoća stvaranjem pravih izbora. To se može odlučiti za kolač nego kruh kebab što je više masna u prirodi.

Ohrabrite ih da postavljaju veće dijelove u sirovo povrće i ne sustavno uzeti krumpir.

Objasnite da je bolje odabrati ketchup, bijeli umak ili vrući umak, manje masnu od majoneze.