Učinkovitost: savjeti za ustajanje rano ujutro

Kako ustati rano ujutro? Odgovor se čini vrlo jednostavnim: prije odlaska u krevet. Međutim, naši ritmovi života i naša želja da se odspojimo noću nakon jednog dana rada ponekad nas potaknu da ostanemo kasno. Pa kako možete pronaći pravu ravnotežu opuštanja, učinkovitosti i kvalitete sna?

Počnite s postavljanjem vremena za spavanje koja vam je potrebna svake noći kako bi se uklopila. 17-godišnjak i 70-godišnjak ne rade na isti način, prisjeća se medicinskog dnevnika. A ako se neki ljudi odmaraju nakon pet sati, drugi moraju spavati najmanje osam ili devet sati. Kad vam tijelo kaže da je umoran, a vi počnete zijevati, pripremite se za spavanje, umjesto da se bore kako biste otvorili oči. Promjena će biti postupno, mijenjajući 15-30 minuta dnevno

Pronađi motivaciju

Zatim razmislite o aktivnostima koje vas najviše motiviraju. Ljudi koji su navikli rano ujutro da budu učinkoviti u svom danu uvijek počinju raditi ono što su strastveni. Ako vam se sviđa sport, možete uživati ​​u satu trčanja ili joge. Možete započeti novi posao. A ako želite imati trenutak samoće, možete uživati ​​u kavi u miru, prije nego se druga obitelj probudi.

Ustajanje u pet ujutro jamči najmanje dva ili tri sata slobodno vrijeme bez prekida. Bit ćete zaprepašteni na sve što možete postići u ranim jutarnjim satima. U sažetku, ostanite podešeni za prve znakove umora u večernjim satima, motivirati se posvetivši prvim satima dana na ono što najviše volite, izbjegavajte kavu s početka poslijepodneva i navikavajte se na svoje tijelo postupno prema novom ritmu.