Smetnje kad gledate njegovu liniju

Jednostavno zelenu salatu obrok prethodnog restoran (ili stvarno Zapper) je loša procjena: više ćete biti gladni dolasku, više ćete se na zabavne hrane (aperitiv keksi, kruh / maslac, umaci ...)

idealno je postaviti obrok prije lošem izbornika u masti, ali zadovoljavajući. mršavim proteinima (meso, riba ... bez masti), pari povrće ., škrob, voće ili mliječni mršavi

Neposredno prije objavljivanja, možete također pružaju snack apetit suppressant: juha, povrće s pržen (rotkvica, cherry rajčice ...), bijeli sir ramekin 0% ili tvrdo kuhano jaje Zastoo, bolje ćeš se oduprijeti. To će vam omogućiti da ne ima oči veće od vašeg želuca u trenutku reda, a ne uvijek završiti svoj tanjur.

napraviti pravi izbor pri naručivanju

Izaberi kategoriju Formula cijena ili glavno jelo + desert i liječiti se na pladnju, ne oboje (npr. ako je sorbet desert pizza prije ili riba i povrće jelo, ako nakon profiteroles). Granične variva, pržena hrana, kolači, draga, deli ...

U restoranu s francuskom ulaz, korist povrća i proteina (dimljeni losos, plodovi mora ...). U jelu, uzmite meso ili ribu s povrćem i / ili škrobnim namirnicama. . Odlučite se za voćne deserte (voćnu salatu, šerbet, umak bijeli sir, Clafoutis ...)

pizzeriju: radije napuljske pizze, Daisy, 4 godišnja doba, preklopljena pizza, 4 sira ... i ruku svjetlo na začinjeno ulje. Imajte na umu da su, općenito, jela od tjestenine manje kalorična od pizza. Završite s kavom bez prolazi kroz tiramisu okvir

u Palačinkarnica! za sol, koristite protein preljev (šunka, jaja, losos ...) s povrćem (rajčica, Ratatouille, gljive, luk ...). Za slatko, uživajte u krepskoj prirodi ili punjenjem voća (kompot, kuhane jabuke, crvene voćne coulis ...). Također pitajte da nema previše maslaca.

U kuskusu: tajini i kuskus sami su kompletna jela. Koristite više povrća u obroku i ublažiti masti, izaberite janjeći kebab ili piletinu umjesto ovčetina, teletina mesne okruglice ili kobasice

U azijskom restoranu. vole Parenje ili prženje, obična riža, i koristiti chopsticks jesti polako. Za desert se odlučiti za salate egzotičnog voća.

Tijekom obroka, ograničiti grickalice

Ako je moguće, preskočite obrok bez uzimanja aperitiv. Ako ne, odlučite se za sok od povrća ili čašu crvene, a ne jake alkohole, vrlo kalorijski. Odmaknite predjelo. Kako bi pripremili sendviče s kruhom / maslacem dok čekaju jela, to brzo ukazuje: 1/5 masirane vrećice jednako je 160 kalorija. Kruh je potreban jedino u nedostatku škroba (riža, tjestenina, krumpir ...) s obrokom, u razumnoj količini (1/4 baguette, bez maslaca). Što se tiče alkohola: čaša crvene ili bijele boje jednaka je 90 do 100 kalorija. Po ovoj cijeni, energična priprema brzo se penje ... Sada je često moguće naručiti vino uz čašu, pa uživajte! Na stolu uvijek uživajte čašu vina i čašu vode da biste ugasili žeđ. Što se tiče umaka, uvijek inzistirati na tome da se oni služili odvojeno: tako je lakše ograničenje potrošnje (ili čak i bez njega)

U slučaju zlouporabe, nadoknaditi sljedeći obrok .

Ako ste stvarno zlostavljali, nadoknadite sljedeće obroke odabirom obroka bogatog mršavim proteinima, ali niske masnoće i ugljikohidrata:

- juha bez masnoće ili nemasno salata umak;
- lean šunka ili kuhana jaja ili mliječnih proizvoda na 0%,
- kuhano povrće naravi
- voće