Smetnje za povišeni krvni tlak

Mi govorimo o hipertenziji kada je pritisak krvi na zidu arterija trajno previsok. Često se hipertenzivno ne očituje nikakvim simptomima i otkriva se tijekom konzultacija iz nekog drugog razloga.

Glavni rizik od bolesti srca

Visoki krvni tlak u Francuskoj je glavni čimbenik rizika za bolesti

Čimbenici djelomično povezani sa životnim stilom

Razlozi su slabo razumljivi, ali čini se da neki čimbenici doprinose ovom fenomenu

Neki nisu mijenjati: spol, nasljedstvo, dob. Drugi su se odnose na životni stil: Prekomjerna tjelesna težina, sjedilački način života, stres, pušenje, loše prehrambene navike

Osim prestati pušiti, smanjiti alkohol i učiniti više vježbe, određene prehrambene mjere dopuštaju. kako bi se spriječile komplikacije i smanjili tretmani

Ograničite unos soli

Kako biste poboljšali jela, odaberite bilje, začine i začinsko bilje. Sol tijekom pripreme i ne stavljajte solana na stol: sol je automatizam koji se može obaviti bez. Uzrok povećanja volumena krvi u arterijama, sol povećava krvni tlak

- drugačije sezoni
- Izbjegavajte slanu hranu
- Ograničite industrijske proizvode

Refuel Kalij

Budući da protuteže učinke natrija, ovaj mineral pomaže regulirati krvni tlak

- Odaberite hranu bogatu kalijem
- Svježi svježi povrće svakodnevno
- Odaberite svoje metode kuhanja
- maligni podudaranje

Savjet: .. svježe ili sušeno voće i povrće, škrob, žitarice, žitarice, meso, riba, bilja i začina ... oni su jamstvo doprinos u maksimalna kalij

rebalans masti

ne: .. mast meso, sirevi, maslac, vrhnje, mast, kokosovo ulje, palmino i kokosovo

s druge strane, maslinovo ulje je priznat za svoje blagotvorne učinke na tijelo.