Ako sila kod dijabetesa

Dijabetes je bolest koju karakterizira suvišak šećera u krvi (gornji glukoze u 1.26 g / l). Postoje dvije vrste dijabetesa. Javljaju kod djece ili mladih, tip 1 (inzulin-ovisan), jer gušterača ne proizvodi dovoljno inzulina. Javlja u pretilih ispitanika u dobi, tipu 2 (reći „mast”) je zbog nedostatka učinkovitosti inzulina izlučuje.

Komplikacije uzrokovane ovom bolešću

Visoka koncentracija šećera u krvi dolazi do krvnih žila, mrežnice i bubrega. Ako postoje i drugi faktori rizika (kao što su kolesterol, hipertenzija, pušenje ...), sužavanjem arterija može uzrokovati srčani udar ili moždani udar. Foot čireve su uzrokovane nedostatkom osjetljivosti, što ponekad dovodi do amputacije.

Što rješenja?

Za razliku od dijabetesa tipa 1, koji se mora ubrizgati inzulin za život, dijabetes tipa 2 može poboljšati svoje stanje promjenom svoje prehrambene navike i gubitka težine.

borba protiv prekomjerne težine

u većini dijabetesa tipa 2, izgubiti neke težine pomaže sniziti razinu šećera u krvi. Da bi se to postiglo, jednostavno promatrati velike pravila uravnotežene prehrane:
- izbjegavati slatka hrana (slatkiši, soda ...)
- umjerene potrošnje materijala masti (ne više od 2 žlice ulja dnevno.), preferirati one dobre (biljna ulja);
- promiču hranu niske u šećere i masti (povrće, voće, cjelovite žitarice, riba i nemasno meso)
- jesti više vlakana u svakom obroku ,
- smanjenje potrošnje pićem ;
-. trenira umjerena tjelovježba barem 30 minuta dnevno

regulirati razinu šećera u krvi, bolje i napraviti 5 malih obroka umjesto 2 čio. U slučaju hipoglikemije, preporučljivo je jesti neke suho voće (marelice, smokve, datulje ...).

To je najbolje konzultirati liječnika ili dijetetičara koji će pronaći najprikladnije dijeta za svakog pacijenta regulirati svoje razine glukoze u krvi.

milost dobre ugljikohidrate

Bilo jednostavna (glukoza, saharoza ...) ili složeni (škrob), šećeri nemaju istu stopu apsorpcije. Za potonje, možemo koristiti glikemijski indeks (GI)

- Visoki GI hranu (70 i 100) bijeli kruh, krekeri, bijela riža, krumpir pahuljice, griz , kukuruzne pahuljice, kuhane mrkve, bezalkoholna pića, kolači i slastice, šećer, džem

-. Hrana medij GI (50 do 70) cjelovite žitarice, tjestenina i smeđa riža, bulgur, neki voće i povrće ( banane, grožđe, repa)

- hrana s niskim GI (manje od 50) .. povrće, mahunarke, fruktoza, voćni i mliječni

GI od hrane ovisi o prirodi ugljikohidrata ali i druge sastojke (prisutnost masti smanjuje GI) i postupka opisanog u pripremi (kuhanje povećava GI). U dijabetičara, visoki GI namirnice treba izbjegavati, posebno između obroka, jer oni uzrokuju brzo i nagli porast glukoze u krvi

tipa prehrane u šećernoj bolesti

za doručak.
- integralni kruh i žitarice od cjelovitog zrna;
- kriška šunke ili jaje ili nezaslađen mliječni;
- sirovo voće

Za grickalice:
- 1 cijelo sirovo voće

Na ručak .. :
- 150 g sitne ribe ili meso kuhano s 1 žlica. kava biljnog margarina max
- povrće s 1 žlica. maslinovo ulje,
- 2 tbsp. žlice pune škroba;
- 1 cijeli plod sirovo

Za okus:
- 1 cijelo sirovo voće;
- 1 jogurt 0%

Na večeru
-.. juha ili salata;
- 1 kriška pršuta ili 1 jaje;
- mahunarki;
- kompletna škrobovi;
- jogurt 0%