Smetnje u slučaju konstipacije

Zatvor je poteškoća u evakuacijom stolice. To rezultira bilo potrebe da se srati bez rezultata (spastična zatvor) ili nedostatka želje da se ide u kupaonicu (oslabljen zatvor), te je u pratnji bol, umor, nadutost. Smatramo da je zatvor kad učestalost stolica manje od 3 tjedna

zatvor Čimbenici

Postoje mnogi faktori i često se kombiniraju. Sjedilački način života, niske vlakno dijeta, dehidracija, promjena način života, stres, lijekovi (antidepresivi, antialergijski, antipsihotici ...), trudnoća, menopauza, prestanak pušenja.

protiv zatvor rješenja

Ako postoje povremeno učinkovite tretmane poput laksativa , biljnih lijekova, homeopatije, prehrambenih dodataka ..., samo donošenje prehrane i prehrambenih pravila može se boriti dugoročno. Osim tjelesne aktivnosti, potrebne su neke prehrambene promjene.

Smetnje vlakana olakšavaju tranzit

Povećanjem količine hrane vlakna su neophodna za tranzit. Postoje dvije vrste: topljivi (povrće i voće), dobro podnosi crijeva; netopljive (cjelovite žitarice), teže ih tolerirati (nadutost, kolitis ...). To je najbolje kombinirati

- Svježe voće i povrće u svakom obroku sirovi ili kuhani, ili mješoviti cjelinu, bez obzira. To je najbolje učiniti na temelju njegove crijevo tolerancije. Najučinkovitije povrće za provoz su špinat, mrkva, salsify, šparoge, zelena salata, kupus. voće strani, oni su kivi, kruške, dinje i kompoti

-. voće i sušeno povrće redovito osobito bogata vlaknima, mahunarke (grah, sušeni grah, leća ...) , suho voće (sušeni marelice, šljive, grožđice ...) i uljni plodovi (bademi, orasi, lješnjaci ...) potiču tranzit. Idealno ih je konzumirati u malim količinama.

- cijela hrana, a ne rafinirana: mnogo su bogatije vlaknima! Tako smo zamijenili žitarice, bijeli kruh protiv pšenične mekinje, integralnog kruha, cjelovite žitarice (bulgur, quinoa, integralnog tijesta, heljda, ječam ...), zobene pahuljice, muesli.

Misli ispravno hidrati

Kako bi se olakšalo djelovanje vlakana koja se konzumira, nužno ih je hidratizirati. Dakle, sedlo neće biti previše suho i provoz će se ispravno provesti. Izaberite ravnu vodu, po mogućnosti bogatu magnezijem i sulfatima s laksativnim svojstvima. Preporuke su juhe, bogate vodom i vlaknima, kao i biljnih čajeva. Kava, čaj i bezalkoholna pića su na raspolaganju kako bi se izbjeglo.

Pravo Tempo potrebni

od 1,5 do 2 litre vode svaki dan, 1 do 2 čaše koje su dodane hrane vode (voće i povrće) jela (ne više da ne ometaju probavu), a ostatak podijeliti u male redoviti sve uzeti tijekom dana.

vrsta dijeta za poboljšanje tranzit

za borba protiv konstipacije, uz vježbanje dnevne aktivnosti najmanje 30 minuta (hodanje na primjer), preferiraju određene namirnice nad drugima:

za doručak:

- 1 vrući napitak;
- 1 voće sirovi ili kuhani;
- 1 ili 2 jogurti;
- bademi / lješnjaci ili riža kolača upuhuje s pirjanim ili bademovo kaše; '
- Sojino, bademovo ili rižino mlijeko

Za ručak i večeru:

- salatu, ili juhe;
- meso, riba ili peradi u pećnici ili pare,
- povrće + smeđa riža ili quinoa ili sušeno povrće ;.
- pirjano ili mliječni

Snacks:

- sušeni i / ili uljni plodovi