Jedite samo jedan obrok dnevno: dobra ili loša ideja

Dijeta koja jede jedan obrok dnevno omogućit će ljudima koji ga slijede da izgube na težini isprekidanom gladu. Princip: jesti samo jedan obrok dnevno, obično večeru, i ne konzumirati bilo koju drugu vrstu kalorija tijekom dana Ova dijeta se ponekad naziva 23: 1. jer zadovoljava 23 sata post i sat za jesti i piti. Iako se ova tehnika može činiti učinkovitom u bržem gubitku težine, rizici su često veći od koristi, kaže Medical News Today.

Postoji nekoliko varijacija ove prehrane. Neki sugeriraju da jedu hranjivu i hranjivu hranu, ali većina vam omogućuje da konzumirajte sve što želite tijekom obroka. I dok je nekoliko studija provedeno na učincima prekidnog gladovanja kod muškaraca, malo se može reći o učincima ove prehrane na žene. No, zbog hormonska ciklusa i rizik od nedostataka, potonji bi vjerojatno imaju različite rezultate

Prednosti i rizici

Prema tim istraživanjima, s prekidima postu donosi neke prednosti.

  • niža razina šećera u krvi i izgubiti težinu u ljudi s dijabetesom tipa 2;
  • poboljšanju prehrane cikluse i spavanja pretilih ljudi i povećati životni vijek;
  • poboljšati srčani sustav i memoriju

iako. ove studije naglašavaju prednosti hrane preko jednog obroka dnevno, ekstremna dijeta uključuje rizike:

  • veliku glad;
  • drhtanje;
  • generalizirani slabosti;
  • od razdražljivost,
  • nemogućnost koncentracije,
  • umor.

Osobe s određenim bolestima, kao što su dijabetes ili hipoglikemija, posebno su izloženi riziku jer moraju jesti cijeli dan kako bi izbjegli ozbiljne nuspojave. Druga studija, koju je napisao Medical News Today, također je utvrdio da bi povremeni post povećao lošu razinu kolesterola. Na kraju, ljudi koji slijede tu dijetu mogu biti pod povećanim rizikom od bulimije, koje karakterizira potrošnja neobično velikih količina hrane u kratkom vremenu, čak i kada se osjećate puni.

Ostala rješenja

Iako povremeni post ima neke prednosti, potrebno je više istraživanja kako bi se potvrdili njezini učinci na zdravlje i njegovu učinkovitost za gubitak težine, posebno za žene. U međuvremenu, postoje i drugi manje ekstremni načini za izgubiti težinu na siguran i zdrav način: redovito vježbajte, vodite dnevnik prehrane, zatražite pomoć zdravstvenih djelatnika i odaberite uravnoteženu prehranu. i hranjiv.