Režim Dr. Cohen: naučiti jesti

Za razliku od drugih dijeta koje su namijenjena frustrirajuće ili restriktivna, dr Cohen program pokušava spojiti ugodno i mršavljenja.

A pedagogija prehrana

Cilj je jasan: morate ponovno učiti kako dobro jesti i izgubiti težinu. Doista, ono što smo stavili na tanjur izravno je povezano s našim zdravljem, stoga je važnost jesti raznolik i uravnotežen. Princip je napraviti režim koji može biti obvezujući u jednostavnoj metodi koja se svakodnevno prati i prilagođava našim kulturnim ukusima. Izlazak od loših navika

Za to, dr. Cohen pruža na svojoj web stranici nekoliko baza podataka s personaliziranim receptima prema početnoj težini i željenom gubitku. Dieticians su također dostupni za odgovor na sva pitanja.

Pod 3 do 5 kilograma mjesečno

Obećanje sigurno nije čudotvorna jer princip ovog programa i dalje niske kalorijske zadovoljstvo. Skrupulozno slijedeći svakodnevni savjet tvrtke Dr. Cohen, možete izgubiti između 3 i 5 funti mjesečno. To ovisi o izborniku usvojiti.

To se ne topi u trenu, ali da bi režim usko povezan s pojmom užitka i bolju samospoznaje. To su doista osobna, intimna, koji obično spriječiti uspješnu dijetu.

Cilj Cohen dijeta je podržati dana u dan ljudi koji žele izgubiti na težini smanjivanjem kalorija probavljaju dnevno , bez gubljenja užitka obroka

Smanjenje kalorija

Žena treba oko 1.800 kalorija dnevno. Stoga, kako bi se dobio rezultat mršavljenje, smanjiti broj kalorija

U dr Cohena programa, postoji nekoliko modula. Izbornici na 600 kalorija za brži gubitak ili 1400 kalorija na dijeti udobnost

Svaki modul nudi naravno savjete i recepte, sve u pratnji popisa za kupnju kako bi se olakšao svakodnevni život. Uz to ćete izgubiti, a ne mišića nego masti.

Zabava Prva

Prehrana ne treba biti bol, ali ostati ugodan jedan.

Poziv je čokolada jači? Slobodno odaberite jedan ili dva kvadrata. Tada samo trebate ukloniti sastojak iz dnevnog jelovnika.

Tri Essentials

  1. Pijte puno. Ako su zabranjeni alkohol i slatki napitci, preporuča se mineralna voda ili infuzije. Važno je piti 1,5 litara tekućine dnevno kako biste podupirali gubitak kilograma
  2. Voće i povrće po želji. Dopuštaju da se sitno, možete ih konzumirati bez ograničenja.
  3. Malo sport. Iako fizička aktivnost ne izgubiti težinu, važno je da se sportom redovno

Užitak plana 1400 kalorija

Na doručak. vrući napitak bez šećera (ako je moguće ne pije nezaslađen, odlučiti za sladila), dva krekera mastan, zdjelu obrano mlijeko, mali dio (25 g) sir do 50% masti, jogurt 0%

na ručak .: sirovo povrće začinjeno žlica ulja i začinima po želji, kriška mesa ili nemasne ribe (piletina, pršut, bakalar), povrće u vodu s ručicom od maslaca, jogurta 0%, 150 g voća

za večeru :. juhu ili salatu, 125 grama mesa ili nemasne ribe, 100 g kuhanog škroba hrane s ručicom maslaca, povrća u vodi će, 25 g sira s maksimalnom masnoćom od 50%, 150g voća.

Za male rupe: topli napitak bez šećera ili vode

Da biste pročitali

- Znati kako izgubiti težinu , Jean-Michel Cohen, izd. Pročitao sam
- Sreću gubitka težine , Jean-Michel Cohen, ed. Čitam.