Nemojte biti preopterećen svakodnevno

Što vam je stres?

Zašto neki ljudi još uvijek pod pritiskom? „Postoje tri vrste ponašanja, objašnjava Marie-Odile Vervisch, konzultant i trener. Neorganizirani, koja akumulira stalno kasni, jer oni ne znaju kako da izgrade svoje raspored ili prioritetne zadatke perfekcionisti koji izgubiti puno vremena u detalje, rizik se osvaja po sve što ima veze. i, na kraju, oni koji ne mogu reći ne i trčanje u susret jedni druge. " Jednom riječju, oni koji stvaraju obveznice "po dužnostima". Osim gledanja preko svoje djece, oni su također voditi brigu o starim stric ili susjeda u nevolji.

Proširite neodređeno njezin opseg djelomično obrazovanje. „Dijete sadrži obvezujuće poruke poslane od njegovih roditelja, kao što su:‘Požuri’,„Budi savršena”," Make baku servis ... U odrasloj dobi, osoba i dalje biti upravljan od ova mala unutarnji glas koji diktira isto ponašanje ", kaže Marie-Odile Vervisch. Čuvši tijekom djetinjstva: "Vi ste u mogućnosti, budite jaki", neki ljudi obično postavljaju bar previsoko.

Što je učinjeno je više učiniti

„nemojte biti lijeni. minimalno kašnjenje postaje nepremostiv nakon osam dana sažima Melody, majka troje djece od 4 do 12 godina, koji izjednačava svoj obiteljski život u malom poslovanju. Naša obitelj organizacija na temelju dva su principa dogovorena s mojim mužem, jer smo htjeli tri djece: nikada ne odugovlačiti ono što možemo učiniti istog dana, i nastaviti s podesivim popisom svaki dan. "

" Tako na početku svega rujna već je organizirana. relej dadilja 16 sati 30 minuta za najmanji, sportski veći, vremenski odsječak rezervirana za bake i djedove ... Srijeda, dodao Melody Osim toga, mi već pripremaju božićne blagdane kako bi dobili ulaznice za vlak Djeca znaju da kad se vratim oko 7:30 sati, mora se staviti stol, obaviti domaću zadaću i kupku. Moj muž, internetski trkač, pridružuje mi se i zajedno pripremamo večeru. Sve radi sasvim ispravno, pod uvjetom da je nikad nije bolestan! „

Saznajte delegirati

U slici Melody, znam organizirati. I naučiti delegata i rad kao tim sa svim članovima obitelj. „vjeruju drugi i otići nije bitno”, kaže Claire Mazoyer i Beatrice mrkva, koji je napisao: „Ja sam osvaja (e) kod kuće!”. Dodjela svoju djecu rano pa su stavili i očistiti stol i učitati stroj za pranje posuđa. Ako dođe kući kasno svaku večer, uživati ​​u vikend pripremiti raspored tjednim jelovnicima i popis odgovarajućih kupnje.

„na računalu ili rukom , navesti hranu i druge proizvode koje redovito kupujte. Ispis popisa i objaviti ga na hladnjak s olovkom u blizini „Stephanie je savjetovati Bujon i Laurence Einfalt, autori” uzimajući u organizaciji je lako „Svatko može provjeriti proizvod nedostaje :. uvijek ćete do danas na utrkama. A ako, iz nekog razloga, ti su odgođeni, molimo ostavite smrznutu hranu iz zamrzivača.

također, kako bi se izbjeglo okreće li taksist dodijeljen svojoj djeci, pokušajte organizirati povezivanje sa ostalim roditeljima Vaše iniciranje će biti dobrodoąli jer je recipročna.

Upravljajte svojim vremenom

Nemojte odložiti sve poslove tijekom vikenda. "Važno je da svoje zadaće vremenom rasporedite kako biste ih kasnije rasporedili", kaže Stéphanie Bujon. Učinit ćete bitno. Na primjer, ako vas dijete prekine kako bi vam pomogle s domaćom zadaćom, recite im da pričekaju nekoliko minuta. "Koji su predmeti ostali u planu, hitni odgovori i iritacije koje stvaramo s ovom manijem da bismo učinili nekoliko stvari odjednom!" ona nastavlja

Redovito razvrstajte svoje prioritete i ne stvarajte nepotrebne obveze. Nemojte se osjećati prisiljenima posjetiti svoje roditelje ili svoje staratelje svaki tjedan. Dovoljno je uzeti vrijeme telefonskog razgovora da biste ih nadoknadili odgađanjem posjeta u vrijeme veće dostupnosti. Zbog neizvršenja dužnosti, rizik ćete kriviti one koji vas okružuju, koji ne traže toliko. "Ako želite više vremena za sebe, uzmite, jer nitko vam neće dati dar", zaključuje Laurence Einfalt. Planiranje i planiranje

Postavljanje osobnih ciljeva srednjoročno i dugoročno pomaže poduzmite korak natrag od dnevnih ograničenja. Ako ste odlučili pokrenuti plan prije idućeg ljeta (srednjoročno) ili promijeniti posao u dvije godine (dugoročno), moći ćete sebi dati vremena da odredite različite faze svog programa i poduzmite sve napore uspjeti. Osjećat ćete da imate veću kontrolu nad svojim životom.

Šest staza za bolje organiziranje iz dana u dan

Planirajte svoje vrijeme

  • Izaberite pola sata u tjednu kada ćete biti tihi Primjerice u nedjelju navečer) da napišete svoj tjedni raspored, istaknuvši u različitim bojama osobne ili obiteljske potrebe i profesionalne sastanke. Vi ćete biti u mogućnosti nositi se s posljednjim promjenama s većom spokoju

Pojasnite svoje prioritete

  • U svom rasporedu odredite svoje aktivnosti, prema njihovoj hitnosti, njihovu važnost. Suočavanje s osnovama prije svega stavlja se u stranu nepotrebne obveze i izbjegava utapanje pojedinosti.

Postavljanje vremenskog proračuna s jasnim ciljevima

  • Više sati morate dovršiti zadatak više ćete imati tendenciju da se zadnji. Ova strogost omogućava stjecanje prostora slobode u tjednu

Nemojte se raspršiti

  • Usredotočite se na svoj rad, bez brige o tome što još treba učiniti. Ne prekidajući vas zbog telefonskog poziva ili nepristupačnog posjeta, naučit ćete se bolje zaštititi od vanjskih zahtjeva.

Nametnuti strogu pohranu

  • Stavljajući vašu kuću u red kao što biste to učinili u uredu, da izbjegnete nepotrebne potrošnje energije za traženje dokumenta, naočala ili odjeće.

Isporuka bioritmove

  • Ako su učinkovitiji sredinom jutra ili popodneva, izaberite vremenski utor za poduzimanje misijama koje zahtijevaju odraz. Organizirajte kratke, ali redovite pauze nakon svakog radnog ciklusa (otprilike svakih sat i pol)