Dijabetes: 5 savjeta za doručak

Prvi obrok dana je sjajna prilika za opskrbu vlaknima, vitaminima i kalcijem. Ovaj refleks je koristan za svaku osobu, ali osobito za one koji pate od dijabetesa. Evo nekoliko savjeta kako biste aktivirali svoj metabolizam na najbolji mogući način, nakon buđenja.

Jedite

Čak i ako je vaš šećer u krvi je visoka u jutro, ne preskočiti doručak, rekao je američki stranica Čitač-a Digest . Istraživanja su pokazala da početak dana s praznim želucem povećava rizik od pretilosti i otpornosti na inzulin. Zainteresirani za doručak mogu bolje kontrolirati potrošnju ugljikohidrata tijekom dana. Najbolji način da se ići jesti svako jutro, ako je moguće u isto vrijeme pomoć kako bi se bolje regulirati šećer u krvi

Voće i sjemenke

U izborniku :. od žitarica bogata vlaknima i, da bi ovo jelo još više pogodna za dijabetičare, pola šalice svježi , kao što su jagode ili borovnice. Izaberite cijelo voće za sok, previše slatko i previše nisko u vlaknima. Povrh svega, posuti jedan do dva žličice laneno, bogata proteinima, vlaknima i omega-3.

Ne zaboravi zobeno brašno

Još jedna admiralska hrana za dijabetički doručak: zobena kaša. Oni također sadrže puno vlakana, što je neophodno za održavanje niske razine šećera u krvi. Zobena kaša također pomaže konzumirati manje kalorija tijekom dana.

Odabir mlijeko i jogurt

Prema nekoliko istraživanja koje citira Književna Digest tipku kalcij i Vitamin D koji su prisutni u nekim obranim mlijekom pomaže metabolizam dijabetičara da dobro rade i snižavaju kolesterol i povećavaju razinu kalcija. Za jogurt, pazite na zamke: nemojte pasti za voćne verzije, koje su previše slatke. Konzumiranje mliječnih proizvoda također vam omogućuje da bolje kontrolirate svoju težinu.

Začinite piće

Još jedan savjet za snižavanje šećera u krvi je da dodate dodir cimeta na jutarnje vruće napitke. Stavite štapić cimeta u čaj ili izravno u vruću vodu. Radije si kava? Prije polaganja izmiješajte pola čajne žličice praha cimeta u okvir kava .