Detox Dijeta: 2 tjedna nemasni izbornici šećera

Prvi tjedan zaslađeno proizvoda smanjena je u prednosti, fokus je na prirodnoj hrani, čak i zasladiti sa malo ekstrakta stevija je oni izgledaju previše gorka, i zadržao dva voća dnevno.

u ponedjeljak (1. tjedan detox antisucre)

doručak

  • čaj / kava bez šećera,
  • 15 grožđe,
  • 40 g zobena kaša,
  • 1 običan jogurt s bademima.

Ručak

  • ½ zdjela kuhane repe,
  • 100-120 g skočio govedina
  • kuhane mrkve
  • 1 kriška raženog kruha (30 g),
  • 30 g Brie,

Večera

  • ½ strugana celer školjka,
  • 1 kuhano jaje,
  • 100 g pire od leće,
  • ½ zimska salata zdjela,
  • 2 klementine.

utorak (1. tjedan detox antisucre)

doručak

  • čaj / kava bez šećera,
  • 1 kruška,
  • 1 komad pršuta ili purice dojke,
  • 2 kriške kruha m ulticéréales (60 g),
  • 1 nezaslađen prazne.

ručka

  • 6-7 rajčice
  • 120 g umak od rajčice purećeg odrezak,
  • zrna
  • 100 g pšenice (30 g vlažnog),
  • 1 jogurtom + cimeta.

Večera

  • ½ zdjela šparoge (konzerve)
  • 80 g prirodnog tune,
  • 100 g školjaka al dente (30 g sirove),
  • 1 zdjelu kovrčavog lista,
  • 1 kvadratni šok. Crni 70%.

u srijedu (1. tjedan Detox antisucre)

Doručak

  • čaj / kava bez šećera,
  • 1 jabuka,
  • 1 čaša badema sok,
  • 2 kriške kruh njegovog (60 g)
  • kaše bademovo širenje

ručka

  • ½ beansprouts školjka
  • 100-120 g svinjski odrezak
  • 100 g krumpirov slatki,
  • 1 Površina svježe,
  • 2 klementine.

Večera

  • odsječci crne rotkvice,
  • 100 g žutog dovratnik (30 g uncooked)
  • 100 g (divlji rižu 30 g sirove),
  • 1 zelena salata zdjela,
  • 1 običan sir s ekstraktom prirodnog naranče.

Četvrtak (1. tjedan detox antisucre)

doručak

  • čaj / kave bez šećera,
  • ½ banana,
  • 1 jogurta prirode ovce
  • 40 g müsli bez šećera.

  • ručka 10 rotkvice,
  • 100-120 g paupiette teletina,
  • blitva
  • 100 g quinoa (30 g sirovog)
  • 30 g S. Nectaire.

Večera

  • ½ avokado kozica
  • cvjetače para cvijet curry,
  • 100 g penne al dente (30 g sirove )
  • 1 hrastov list zdjela + pinjola,
  • 1 kruška.

petak (1. tjedan Detox antisucre)

Doručak

  • čaj / kava bez šećera,
  • 2 smokve,
  • 1 kriška šunke,
  • 2 kriške cijeli + maslaca kruha.

ručka

  • ½ zdjela cvjetače salata,
  • 150 g tuna odrezak, brokula,
  • 100 g kineskih rezanaca (30g prijesan)
  • 1 kriška integralnog kruha,
  • 30g županije.

Večera

  • 100 g pečena govedina,
  • šuma pržena,
  • 100 g kuhana krumpira,
  • 1 zdjela mesclun,
  • 1 naranča.

u subotu (1. tjedan detox antisucre)

doručak

  • čaj / kava bez šećera
  • 2 kivi,
  • 1 pržene jaje,
  • 1 kifla.

ručka

  • ½ pomiješa povrće posuda
  • 100 g dimljeni pastrva,
  • 100 g divlji riža hladnu (30 g sirovog)
  • 1 žućanica posuda s 30 g feta kockice,
  • 1 sojinog jogurta + nekoliko kapi prirodnog ekstrakta vanilije.

Večera

  • ½ posuda Grčke gljive
  • 120g piletine ražanj,
  • Špinat
  • 100 g crveni grah,
  • 1 zdjela kaša,
  • voćna salata kuća + 4 začina.

nedjelju (1 tjedan detox antisucre)

doručak

  • čaj / kava bez šećera,
  • 1 smoothie kuća sa 2 plodovima
  • 1 sir + cimet,
  • 2 kriške + margarin raženi kruh.

Ručak

  • 4-5 srca dlanova,
  • školjke skuša,
  • poriluk fondi,
  • 1 zdjela zimska salata,
  • 1 čokoladni kolač kući s agave nektar, umjesto šećera.

Večera

  • 2 artičoke,
  • 1 ga- lette šunka i jaja heljde
  • 1 raketa zdjela
  • 1 jogurt + 2 kapi limuna okus.

drugi tjedan, držimo te dobre navike i rafiniranih škrob su zamijenjene protiv ugljikohidrati s niskim GI, da stabiliziraju Glyce-mrvica i na taj način izbjeći šećer cravings između obroka.

u ponedjeljak (2. tjedan detox antisucre)

  • doručak
  • čaj / kava bez šećera,
  • 1 kuhano jaje,
  • soja jogurt Priroda 1,
  • 1 kriška cjelovitog kruha + pire badema.

Ručak

  • ½ avokada škampi
  • 120g hamburger,
  • Julienne povrće,
  • 30g županija
  • 1 naranča.

večera

  • ½ zdjelu šparoga (iz konzerve),
  • 100g mljevenog puretina,
  • 100 g crveni grah
  • 1 zdjela zimska salata,
  • 1 punomasno mlijeko jogurt,
  • 1 kvadrat tamne čokolade 85%.

utorak (2. sijao Detox antisucre ine)

Doručak

  • čaj / kava bez šećera,
  • 1 kriška šunke,
  • 1 običan bijeli sir
  • 40 g zobene kaše.

Ručak

  • 2 rajčica,
  • 120 g odrezak,
  • rastaljena poriluk,
  • 1 + soja jogurt ekstrakt limuna okusa,
  • 1 od jabuke.

Večera

  • ½ zdjelica ribanog tikvice,
  • kalupi
  • 100 g leće,
  • 1 zdjela salata sa susamom,
  • 1 sir.

u srijedu (2. tjedan detox antisucre)

doručak

  • čaj / kava bez šećera,
  • 10 lješnjaci,
  • 1 koza jogurt,
  • 1 kriška + margarin raženi kruh.

ručak

  • ½ zdjela od sirovih gljiva,
  • 120 g oslića, brokula,
  • 30 g koze
  • 2 klementine.

večera

  • 4-5 palmine jezgre,
  • 120 g skuša u foliji,
  • 100g kuhane basmati riža
  • 1 zdjela žvače Suncokretovo sjeme,
  • 1 soja jogurt prirode.

Četvrtak (2. tjedan detox antisucre)

doručak

  • čaj / kava bez šećera,
  • 3 kriški mesa Graubünden,
  • 1 čaša badema soka,
  • 1 kriška raženog kruha + lješnjak kaše.

ručka

  • 10 rotkva,
  • 1 pileća bataka,
  • prokulica,
  • 1 sir + cimet,
  • 2 smokve.

Večera

  • sirova cvjetača u tabbouleh,
  • 100 g pečeno svinjetina,
  • 100 g pire grašak,
  • 1 zelena salata zdjela,
  • 30 g Camembert.

petak (2. tjedan detox antisucre)

doručak

  • čaj / kava bez šećera,
  • 1 kriška šunke,
  • 1 jogurta ovce
  • 1 dio cijelog zrna + pire kikirikija.

ručka

  • ½ zdjela ribanih mrkve,
  • 120 g lososa,
  • špinat,
  • 1 soje jogurt + 1 tbsp. do c. nezaslađen kakao,
  • 1 kruške.

Večera

  • celer,
  • 1 mala može sardine u maslinovom ulju,
  • 100 g kuhane kvinoje,
  • 1 rukolom zdjela s orasima,
  • 30 g ovčjeg sira.

u subotu (2. tjedan detox antisucre)

doručak

  • čaj / kava bez šećera,
  • 5 badema,
  • 1 staklo poluobrano mlijeko,
  • 40 g žitaricama bez šećera.

ručka

  • ½ sirovi repa školjka
  • 120 g biserke,
  • zrna
  • 30 g Roquefort,
  • 1 zdjelica jagoda i smrznute maline.

večera

  • 10 cherry rajčice,
  • 100 g patka,
  • 100 g graha,
  • 1 zdjela list hrast
  • 1 sir vrste.

u nedjelju (2. tjedan detox antisucre)

doručak

  • čaj / kava bez šećera,
  • 1 kriška dimljenog lososa,
  • 2 unuci swiss,
  • 2 dvopek raž vlakna maslac +. '

ručka

  • ½ pomiješa povrće posuda
  • 120 g oraha Saint-Jacques
  • kuhani komorač,
  • 30 g morbier,
  • 1 pečena jabuka,
  • 1 kvadrat tamne čokolade 90%.

Večera

  • Juha s koraljnim luk-bundeve-objektivima,
  • 1 zdjela uvijen sa sjemenkama od tikvica
  • 1 kozji jogurt