Detox Dijeta: 2 tjedna nemasni izbornici šećera

Prvi tjedan zaslađeno proizvoda smanjena je u prednosti, fokus je na prirodnoj hrani, čak i zasladiti sa malo ekstrakta stevija je oni izgledaju previše gorka, i zadržao dva voća dnevno.

u ponedjeljak (1. tjedan detox antisucre)

doručak

• čaj / kava bez šećera,
• 15 grožđe,
• 40 g zobena kaša,
• 1 običan jogurt s bademima.

Ručak

• ½ zdjela kuhane repe,
• 100-120 g skočio govedina
• kuhane mrkve
• 1 kriška raženog kruha (30 g),
• 30 g Brie,

Večera

• ½ strugana celer školjka,
• 1 kuhano jaje,
• 100 g pire od leće,
• ½ zimska salata zdjela,
• 2 klementine.

utorak (1. tjedan detox antisucre)

doručak

• čaj / kava bez šećera,
• 1 kruška,
• 1 komad pršuta ili purice dojke,
• 2 kriške kruha m ulticéréales (60 g),
• 1 nezaslađen prazne.

ručka

• 6-7 rajčice
• 120 g umak od rajčice purećeg odrezak,
• zrna
• 100 g pšenice (30 g vlažnog),
• 1 jogurtom + cimeta.

Večera

• ½ zdjela šparoge (konzerve)
• 80 g prirodnog tune,
• 100 g školjaka al dente (30 g sirove),
• 1 zdjelu kovrčavog lista,
• 1 kvadratni šok. Crni 70%.

u srijedu (1. tjedan Detox antisucre)

Doručak

• čaj / kava bez šećera,
• 1 jabuka,
• 1 čaša badema sok,
• 2 kriške kruh njegovog (60 g)
• kaše bademovo širenje

ručka

• ½ beansprouts školjka
• 100-120 g svinjski odrezak
• 100 g krumpirov slatki,
• 1 Površina svježe,
• 2 klementine.

Večera

• odsječci crne rotkvice,
• 100 g žutog dovratnik (30 g uncooked)
• 100 g (divlji rižu 30 g sirove),
• 1 zelena salata zdjela,
• 1 običan sir s ekstraktom prirodnog naranče.

Četvrtak (1. tjedan detox antisucre)

doručak

• čaj / kave bez šećera,
• ½ banana,
• 1 jogurta prirode ovce
• 40 g müsli bez šećera.

• ručka 10 rotkvice,
• 100-120 g paupiette teletina,
• blitva
• 100 g quinoa (30 g sirovog)
• 30 g S. Nectaire.

Večera

• ½ avokado kozica
• cvjetače para cvijet curry,
• 100 g penne al dente (30 g sirove )
• 1 hrastov list zdjela + pinjola,
• 1 kruška.

petak (1. tjedan Detox antisucre)

Doručak

• čaj / kava bez šećera,
• 2 smokve,
• 1 kriška šunke,
• 2 kriške cijeli + maslaca kruha.

ručka

• ½ zdjela cvjetače salata,
• 150 g tuna odrezak, brokula,
• 100 g kineskih rezanaca (30g prijesan)
• 1 kriška integralnog kruha,
• 30g županije.

Večera

• 100 g pečena govedina,
• šuma pržena,
• 100 g kuhana krumpira,
• 1 zdjela mesclun,
• 1 naranča.

u subotu (1. tjedan detox antisucre)

doručak

• čaj / kava bez šećera
• 2 kivi,
• 1 pržene jaje,
• 1 kifla.

ručka

• ½ pomiješa povrće posuda
• 100 g dimljeni pastrva,
• 100 g divlji riža hladnu (30 g sirovog)
• 1 žućanica posuda s 30 g feta kockice,
• 1 sojinog jogurta + nekoliko kapi prirodnog ekstrakta vanilije.

Večera

• ½ posuda Grčke gljive
• 120g piletine ražanj,
• Špinat
• 100 g crveni grah,
• 1 zdjela kaša,
• voćna salata kuća + 4 začina.

nedjelju (1 tjedan detox antisucre)

doručak

• čaj / kava bez šećera,
• 1 smoothie kuća sa 2 plodovima
• 1 sir + cimet,
• 2 kriške + margarin raženi kruh.

Ručak

• 4-5 srca dlanova,
• školjke skuša,
• poriluk fondi,
• 1 zdjela zimska salata,
• 1 čokoladni kolač kući s agave nektar, umjesto šećera.

Večera

• 2 artičoke,
• 1 ga- lette šunka i jaja heljde
• 1 raketa zdjela
• 1 jogurt + 2 kapi limuna okus.

drugi tjedan, držimo te dobre navike i rafiniranih škrob su zamijenjene protiv ugljikohidrati s niskim GI, da stabiliziraju Glyce-mrvica i na taj način izbjeći šećer cravings između obroka.

u ponedjeljak (2. tjedan detox antisucre)

• doručak
• čaj / kava bez šećera,
• 1 kuhano jaje,
• soja jogurt Priroda 1,
• 1 kriška cjelovitog kruha + pire badema.

Ručak

• ½ avokada škampi
• 120g hamburger,
• Julienne povrće,
• 30g županija
• 1 naranča.

večera

• ½ zdjelu šparoga (iz konzerve),
• 100g mljevenog puretina,
• 100 g crveni grah
• 1 zdjela zimska salata,
• 1 punomasno mlijeko jogurt,
• 1 kvadrat tamne čokolade 85%.

utorak (2. sijao Detox antisucre ine)

Doručak

• čaj / kava bez šećera,
• 1 kriška šunke,
• 1 običan bijeli sir
• 40 g zobene kaše.

Ručak

• 2 rajčica,
• 120 g odrezak,
• rastaljena poriluk,
• 1 + soja jogurt ekstrakt limuna okusa,
• 1 od jabuke.

Večera

• ½ zdjelica ribanog tikvice,
• kalupi
• 100 g leće,
• 1 zdjela salata sa susamom,
• 1 sir.

u srijedu (2. tjedan detox antisucre)

doručak

• čaj / kava bez šećera,
• 10 lješnjaci,
• 1 koza jogurt,
• 1 kriška + margarin raženi kruh.

ručak

• ½ zdjela od sirovih gljiva,
• 120 g oslića, brokula,
• 30 g koze
• 2 klementine.

večera

• 4-5 palmine jezgre,
• 120 g skuša u foliji,
• 100g kuhane basmati riža
• 1 zdjela žvače Suncokretovo sjeme,
• 1 soja jogurt prirode.

Četvrtak (2. tjedan detox antisucre)

doručak

• čaj / kava bez šećera,
• 3 kriški mesa Graubünden,
• 1 čaša badema soka,
• 1 kriška raženog kruha + lješnjak kaše.

ručka

• 10 rotkva,
• 1 pileća bataka,
• prokulica,
• 1 sir + cimet,
• 2 smokve.

Večera

• sirova cvjetača u tabbouleh,
• 100 g pečeno svinjetina,
• 100 g pire grašak,
• 1 zelena salata zdjela,
• 30 g Camembert.

petak (2. tjedan detox antisucre)

doručak

• čaj / kava bez šećera,
• 1 kriška šunke,
• 1 jogurta ovce
• 1 dio cijelog zrna + pire kikirikija.

ručka

• ½ zdjela ribanih mrkve,
• 120 g lososa,
• špinat,
• 1 soje jogurt + 1 tbsp. do c. nezaslađen kakao,
• 1 kruške.

Večera

• celer,
• 1 mala može sardine u maslinovom ulju,
• 100 g kuhane kvinoje,
• 1 rukolom zdjela s orasima,
• 30 g ovčjeg sira.

u subotu (2. tjedan detox antisucre)

doručak

• čaj / kava bez šećera,
• 5 badema,
• 1 staklo poluobrano mlijeko,
• 40 g žitaricama bez šećera.

ručka

• ½ sirovi repa školjka
• 120 g biserke,
• zrna
• 30 g Roquefort,
• 1 zdjelica jagoda i smrznute maline.

večera

• 10 cherry rajčice,
• 100 g patka,
• 100 g graha,
• 1 zdjela list hrast
• 1 sir vrste.

u nedjelju (2. tjedan detox antisucre)

doručak

• čaj / kava bez šećera,
• 1 kriška dimljenog lososa,
• 2 unuci swiss,
• 2 dvopek raž vlakna maslac +. '

ručka

• ½ pomiješa povrće posuda
• 120 g oraha Saint-Jacques
• kuhani komorač,
• 30 g morbier,
• 1 pečena jabuka,
• 1 kvadrat tamne čokolade 90%.

Večera

• Juha s koraljnim luk-bundeve-objektivima,
• 1 zdjela uvijen sa sjemenkama od tikvica
• 1 kozji jogurt