Detox Dijeta: 2 tjedna nemasni izbornici šećera
Prvi tjedan zaslađeno proizvoda smanjena je u prednosti, fokus je na prirodnoj hrani, čak i zasladiti sa malo ekstrakta stevija je oni izgledaju previše gorka, i zadržao dva voća dnevno.
u ponedjeljak (1. tjedan detox antisucre)
doručak
- čaj / kava bez šećera,
- 15 grožđe,
- 40 g zobena kaša,
- 1 običan jogurt s bademima.
Ručak
- ½ zdjela kuhane repe,
- 100-120 g skočio govedina
- kuhane mrkve
- 1 kriška raženog kruha (30 g),
- 30 g Brie,
Večera
- ½ strugana celer školjka,
- 1 kuhano jaje,
- 100 g pire od leće,
- ½ zimska salata zdjela,
- 2 klementine.
utorak (1. tjedan detox antisucre)
doručak
- čaj / kava bez šećera,
- 1 kruška,
- 1 komad pršuta ili purice dojke,
- 2 kriške kruha m ulticéréales (60 g),
- 1 nezaslađen prazne.
ručka
- 6-7 rajčice
- 120 g umak od rajčice purećeg odrezak,
- zrna
- 100 g pšenice (30 g vlažnog),
- 1 jogurtom + cimeta.
Večera
- ½ zdjela šparoge (konzerve)
- 80 g prirodnog tune,
- 100 g školjaka al dente (30 g sirove),
- 1 zdjelu kovrčavog lista,
- 1 kvadratni šok. Crni 70%.
u srijedu (1. tjedan Detox antisucre)
Doručak
- čaj / kava bez šećera,
- 1 jabuka,
- 1 čaša badema sok,
- 2 kriške kruh njegovog (60 g)
- kaše bademovo širenje
ručka
- ½ beansprouts školjka
- 100-120 g svinjski odrezak
- 100 g krumpirov slatki,
- 1 Površina svježe,
- 2 klementine.
Večera
- odsječci crne rotkvice,
- 100 g žutog dovratnik (30 g uncooked)
- 100 g (divlji rižu 30 g sirove),
- 1 zelena salata zdjela,
- 1 običan sir s ekstraktom prirodnog naranče.
Četvrtak (1. tjedan detox antisucre)
doručak
- čaj / kave bez šećera,
- ½ banana,
- 1 jogurta prirode ovce
- 40 g müsli bez šećera.
- ručka 10 rotkvice,
- 100-120 g paupiette teletina,
- blitva
- 100 g quinoa (30 g sirovog)
- 30 g S. Nectaire.
Večera
- ½ avokado kozica
- cvjetače para cvijet curry,
- 100 g penne al dente (30 g sirove )
- 1 hrastov list zdjela + pinjola,
- 1 kruška.
petak (1. tjedan Detox antisucre)
Doručak
- čaj / kava bez šećera,
- 2 smokve,
- 1 kriška šunke,
- 2 kriške cijeli + maslaca kruha.
ručka
- ½ zdjela cvjetače salata,
- 150 g tuna odrezak, brokula,
- 100 g kineskih rezanaca (30g prijesan)
- 1 kriška integralnog kruha,
- 30g županije.
Večera
- 100 g pečena govedina,
- šuma pržena,
- 100 g kuhana krumpira,
- 1 zdjela mesclun,
- 1 naranča.
u subotu (1. tjedan detox antisucre)
doručak
- čaj / kava bez šećera
- 2 kivi,
- 1 pržene jaje,
- 1 kifla.
ručka
- ½ pomiješa povrće posuda
- 100 g dimljeni pastrva,
- 100 g divlji riža hladnu (30 g sirovog)
- 1 žućanica posuda s 30 g feta kockice,
- 1 sojinog jogurta + nekoliko kapi prirodnog ekstrakta vanilije.
Večera
- ½ posuda Grčke gljive
- 120g piletine ražanj,
- Špinat
- 100 g crveni grah,
- 1 zdjela kaša,
- voćna salata kuća + 4 začina.
nedjelju (1 tjedan detox antisucre)
doručak
- čaj / kava bez šećera,
- 1 smoothie kuća sa 2 plodovima
- 1 sir + cimet,
- 2 kriške + margarin raženi kruh.
Ručak
- 4-5 srca dlanova,
- školjke skuša,
- poriluk fondi,
- 1 zdjela zimska salata,
- 1 čokoladni kolač kući s agave nektar, umjesto šećera.
Večera
- 2 artičoke,
- 1 ga- lette šunka i jaja heljde
- 1 raketa zdjela
- 1 jogurt + 2 kapi limuna okus.
drugi tjedan, držimo te dobre navike i rafiniranih škrob su zamijenjene protiv ugljikohidrati s niskim GI, da stabiliziraju Glyce-mrvica i na taj način izbjeći šećer cravings između obroka.
u ponedjeljak (2. tjedan detox antisucre)
- doručak
- čaj / kava bez šećera,
- 1 kuhano jaje,
- soja jogurt Priroda 1,
- 1 kriška cjelovitog kruha + pire badema.
Ručak
- ½ avokada škampi
- 120g hamburger,
- Julienne povrće,
- 30g županija
- 1 naranča.
večera
- ½ zdjelu šparoga (iz konzerve),
- 100g mljevenog puretina,
- 100 g crveni grah
- 1 zdjela zimska salata,
- 1 punomasno mlijeko jogurt,
- 1 kvadrat tamne čokolade 85%.
utorak (2. sijao Detox antisucre ine)
Doručak
- čaj / kava bez šećera,
- 1 kriška šunke,
- 1 običan bijeli sir
- 40 g zobene kaše.
Ručak
- 2 rajčica,
- 120 g odrezak,
- rastaljena poriluk,
- 1 + soja jogurt ekstrakt limuna okusa,
- 1 od jabuke.
Večera
- ½ zdjelica ribanog tikvice,
- kalupi
- 100 g leće,
- 1 zdjela salata sa susamom,
- 1 sir.
u srijedu (2. tjedan detox antisucre)
doručak
- čaj / kava bez šećera,
- 10 lješnjaci,
- 1 koza jogurt,
- 1 kriška + margarin raženi kruh.
ručak
- ½ zdjela od sirovih gljiva,
- 120 g oslića, brokula,
- 30 g koze
- 2 klementine.
večera
- 4-5 palmine jezgre,
- 120 g skuša u foliji,
- 100g kuhane basmati riža
- 1 zdjela žvače Suncokretovo sjeme,
- 1 soja jogurt prirode.
Četvrtak (2. tjedan detox antisucre)
doručak
- čaj / kava bez šećera,
- 3 kriški mesa Graubünden,
- 1 čaša badema soka,
- 1 kriška raženog kruha + lješnjak kaše.
ručka
- 10 rotkva,
- 1 pileća bataka,
- prokulica,
- 1 sir + cimet,
- 2 smokve.
Večera
- sirova cvjetača u tabbouleh,
- 100 g pečeno svinjetina,
- 100 g pire grašak,
- 1 zelena salata zdjela,
- 30 g Camembert.
petak (2. tjedan detox antisucre)
doručak
- čaj / kava bez šećera,
- 1 kriška šunke,
- 1 jogurta ovce
- 1 dio cijelog zrna + pire kikirikija.
ručka
- ½ zdjela ribanih mrkve,
- 120 g lososa,
- špinat,
- 1 soje jogurt + 1 tbsp. do c. nezaslađen kakao,
- 1 kruške.
Večera
- celer,
- 1 mala može sardine u maslinovom ulju,
- 100 g kuhane kvinoje,
- 1 rukolom zdjela s orasima,
- 30 g ovčjeg sira.
u subotu (2. tjedan detox antisucre)
doručak
- čaj / kava bez šećera,
- 5 badema,
- 1 staklo poluobrano mlijeko,
- 40 g žitaricama bez šećera.
ručka
- ½ sirovi repa školjka
- 120 g biserke,
- zrna
- 30 g Roquefort,
- 1 zdjelica jagoda i smrznute maline.
večera
- 10 cherry rajčice,
- 100 g patka,
- 100 g graha,
- 1 zdjela list hrast
- 1 sir vrste.
u nedjelju (2. tjedan detox antisucre)
doručak
- čaj / kava bez šećera,
- 1 kriška dimljenog lososa,
- 2 unuci swiss,
- 2 dvopek raž vlakna maslac +. '
ručka
- ½ pomiješa povrće posuda
- 120 g oraha Saint-Jacques
- kuhani komorač,
- 30 g morbier,
- 1 pečena jabuka,
- 1 kvadrat tamne čokolade 90%.
Večera
- Juha s koraljnim luk-bundeve-objektivima,
- 1 zdjela uvijen sa sjemenkama od tikvica
- 1 kozji jogurt