Detox: 5 pravila slijediti

Hranu koju unosimo u naše tijelo, mijenja i koristi ga za rad. Tada je sve u redu. Jer, kao i svi strojevi, tijelo je neispravno, posebice zbog višak hrane.

Rješenje za brisanje tih suvišnih uzroka? Ni teška prehrana ni brzina. "Kako bi se ponovno pojavilo, tijelo treba hranjive tvari koje će mu pomoći ukloniti i ponovo dobiti ton", inzistira Angélique Houlbert, nutricionistica. I ne preskačemo obroke, ispada da je kontraproduktivno. Ovajdetox-lijek za nekoliko dana prije svega je način povezivanja s zdravom prehranom. Postoji nekoliko kontra-indikacije (trudnoća, dojenje ...).

Fokus na

Prirodni industrijski prerađeni proizvodi sadrže aditive, zasićenih masti (ponekad hidrogenirano), modificirani šećeri (sirup glukoza-fruktoza ...) i soli koja ometa probavu i uklanjanje. Rafinirani, oni su također gotovo lišena vlakana, vitamina i minerala

Što učiniti.

  • To počinje razvrstavanje u kuhinji Izlaz pripremljena jela, specijaliteta! Mliječni proizvodi i drugi prerađeni proizvodi
  • Svježi ili smrznuti, čuva se samo sirovina (povrće, voće, riba, bijelo meso, prirodni mliječni proizvodi ...). su poželjni
  • Bočni škroba hrane nerafinirano žitarica i sušeno povrće, bogata vlaknima.
  • i montaža kuhinja prakticiramo naglaskom na blagim metodama kuhanja (parenje, pirjana, papillote) da probava pomoć i sačuvati najbolje prehrambene kvalitete ...

Jesti voće i povrće u svakom obroku

voće i povrće sadrže sve esencijalne hranjive tvari kako bi se uklonili podataka: kalij borbi protiv zadržavanja vode i pospješuje diurezu, vlakna koja zamke i evakuirati toksina u fecesu, antioksidanse koji smanjuju upalu i podršku članova u procesu eliminacije i nitrata koji potiču oksigenaciju tkiva.

Što učiniti: konzumirajemo voće i povrće na svakom obroku! Među Najčešće detoksikacije hrane : poriluk, artičoke, slatki krumpir, kupus, jabuka, limun, mango ...

  • Prvi tjedan, to voli vruće kuhane oblike (para, purees, umaci, juhe ...) pomoći probavu i liječiti crijeva.
  • drugi tjedan smo perjanica od sirovog kako bi se organizacija koristi od više vitamina.

Podignite nogu životinjskih proizvoda

Budući da su bogati proteina, meso, jaja, riba i morski plodovi glavni otpada (mokraćna kiselina) čije uklanjanje daje dodatni posao na bubrezi. Osim toga, masno meso, mliječni proizvodi (posebno sira) i životinjske masti (maslac, vrhnje) sadrže zasićene masnoće teško probaviti

Što napraviti.

  • prvom tjednu, a one male troši dio (oko 100 g) mesa ili ribe na ručak s naglaskom na lean posjekotina i navečer, to je 100% vegan, to jest bez životinjskih proizvoda (meso i riba, kao što su jaja, proizvoda
  • Drugi tjedan zadržavamo dio ručka i vegetarijansku večer, dodajući mliječni proizvod. Maslac i krem ​​zamjenjuju se uljem repice i margarinom s omega-3 masnim kiselinama i protuupalni i promoviraju rad jetre.

Hidratacija osim

Voda pojačava misiju luči organa, uključujući i bubrege, uklanja toksine u vodi topljive, razrjeđuje krv i potiče tranzit partnerstva s prehrambenim vlaknima. Voda ostaje najučinkovitiji od "odvodnika" tijela

Što učiniti:

  • Prvi tjedan redovito pijemo običnu vodu, eventualno s malo soka od limuna, infuzije i rooibos , ne uzbudljivu južnoafričku biljku s antioksidativnim svojstvima. Za stolom uzimamo čašu vode bogate bikarbonatima (Saint-Yorre, Badoit ...) i stavljamo juhu.
  • Drugi tjedan, nastavljamo dobro hidrirati promicanjem ovoga puta mineralne vode bogate mineralima, uključujući i magnezija (Contrex, hepar, Quézac ...) i svježeg domaćeg soka za napuniti tijelo s vitaminima i mineralima .

Smanjenje soli

proizvodi drugih proizvođača pun soli: losos i dimljeni jela, peciva, foie gras, krekeri, krumpira kroketima ... međutim, s jedne strane, viška natrija potiče zadržavanje vode u stanicama, tako da je učinak napuhavanja i, s druge strane, zaustavljanje otpad bubrega .

Što učiniti:

  • Prvi tjedan, solana je isključena. Za okus, začini se koriste i biljke koje, osim toga, sadrže mnogo antioksidansa.
  • Drugi tjedan, postupno ponovno uvesti sol i umjereno korištenje.

3 pitanja za Dr. Gilles Demarque , nutricionist

Koji je interes detox? To je vratiti ravnotežu u tijelu nakon ekscesa. Zlostavljanje alkohola, zasićenih masnoća, bjelančevina i soli uzrokuje začepljenje tijela koje mora metabolizirati više hranjivih tvari i eliminirati više otpada. Ovaj preljev rezultira probavne smetnje i umora, ali i upalnih efekata (hepatitis, gihta, bubrežnih kolika ...) i stvaranje slobodnih radikala, glavni uzrok staničnog starenja. Detoksika će osloboditi organa pročišćavanja koja su jetra, bubrezi i crijeva, i tanki krv.

U praksi, kako djeluje? Mi se često hidratiziramo tako da pijem četvrtinu do pola litre vode na sat (tj. Od 2 do 4 l po danu) i konzumom juha i juha. , sokovi. Ponosimo mjesto za voće i povrće favorizirajući one koji olakšavaju eliminaciju i stavimo na ulja riža i orašastih plodova, najbogatijih u omega-3, za sezonu. Uklanjamo alkohol, smanjujemo meso i ribu, a ne prljavimo njegovu ploču. Ta se pravila primjenjuju što je više moguće u prvim danima i kako vrijeme prolazi, uvedena je veća fleksibilnost za povratak na "normalnu" prehranu.

Koje rezultate možemo očekivati? Od prvih sati, pronašli smo bolju probavu> , osjećamo se manje razmazeno i mi se olakšamo od 1 do 2 kg. Kako dani prolaze, tena briše, umor i glavobolje nestaju, trbuh postaje ravna, a tranzit vraća svoju pravilnost. I dalje gubimo dodatne funte, a zatim se stabiliziramo.

Također pročitajte: Primjena 12 namirnica za detoksifikaciju