ŽElite za djecu: nedostaješ folata

Folna kiselina je neophodna za žene žele za djecu jer pomaže značajno smanjiti „neuralne cijevi abnormalnosti u embrija ili AFTN. To je slučaj u trudnoći u tisućama u Francuskoj. Drugim riječima, ovaj vitamin B9 pomaže za pravilan razvoj leđne moždine djeteta te sprječava buduće nesposobnosti (izvan genetskih čimbenika prema kojima folna kiselina se ne mogu boriti).

A pročitajte i: Trudnoća: folna kiselina smanjuje rizik od autizma

kao nedostatak može biti odgovoran za anemiju, intrauterinog ograničenje rasta ili nedonošşadi

praiskonski tijekom prvog mjeseca. trudnoća

Ovi nedostaci, kada se pojave, formiraju se tijekom prva četiri tjedna trudnoće, baš kao što je žena upravo saznao da je trudna. Dakle, postoji stvarna potreba za javno zdravstvo potaknuti potrošnju folne kiseline prije početka trudnoće.

Kako puna vitamina B9?

folna kiselina ili vitamin B9 se nalazi u mnogim namirnicama konzumira dnevno

čitati također :. moć trudnica

namirnice visoke u folna kiselina

  • kvasca je primarni izvor folne kiseline. Postoji širenje (Marmite) s ekstraktom kvasca. Na primjer, jede kruh i sir. Također se može miješati s krastavcima, mesnim ili ribljim
  • zeleno povrće jaki u okusu .. Špinat, potočarka, radič, janjeta salata ili maslačak
  • Sjeme i derivati : orasi, kesten, slanutak
  • dinja
  • zreli sir .. plava, Brie, koza ... (upozorenje, neki od njih se ne preporučuju u trudnoći zbog opasnosti od zaraze Listeria)

srednje hranu i mali sadržaj folata

  • ostale zeleno povrće . zelena salata, endivija, kupus, mahune, grašak, šparoge, avokado.
  • Ostalo povrće . mrkva, rajčica, kukuruz, paprika, krastavac, celer
  • voće . citrusa, kivi, bobičasto voće, smokve, datulje
  • škroba hrane tjestenina, riža, kruh, krumpir

je tu suplementacija folnom kiselinom

manjak folne kiseline se promatra govore u starijim ženama od 15 do.? 24 godina , moja Također je među onima koji su zabrinuti o svojoj prehrani i indeks tjelesne mase manji od 18

Općenito, prema službenim preporukama javno zdravstvo, žene žele imati djecu koristi od nosa kao preventivna mjera u obliku lijek uzeti 4 do 8 tjedana prije trudnoće i tijekom prvog tromjesečja.

trudnica trebali konzumirati 0,4 ​​mg folne kiseline dnevno. usisnoj 0,5 mg po danu za one s visokim rizikom (prethodna trudnoća s ovom vrstom anomalija ili izlaza epileptički liječenja.)

Preporučeni unosa prehranom kap 70% rizika od nepravilnosti fetusa Dopuna se ne smije nastaviti tijekom trudnoće