Kontrolirajte svoje emocije tako da ne grickate

uzbuđenje, tugu, ljutnju, ali i intenzivan užitak. Kad te emocija savlada, te uzeti utočište u hrani

. volite slatke namirnice, tako energetski gusta (kolačiće, bombona ...) progutati u rekordnom vremenu znatnim količinama

Alternativno, možete hraniti li uravnoteženo

čitati i: .. dijeta previše bogata šećerom: Opasnost

mišljenje psihijatra

„Ovo je hrana” jorgan „, koji modulira emocionalni osjećaj nakon događaja, rekao je dr Stéphane Clerget, psihijatar.

„Ovo koliba hrana često ukorijenjeni u obrazovanju: tvoji roditelji sami tješio omiljene hrane ili u obitelji, trenutke radosti slavi jede. „

Traži zabavna alternativa

tretman u Institutu, stari DVD, shopping, vježba, kreativan hobi ...

Ukratko, nešto za vas utočište i” oporavak „svoje osjećaje

Podijelite s nekim

Upoznajte prijatelja ili poziv Razgovor može olakšati anksioznost, tugu, stres ili dobre vijesti.

to također pomaže u analizi pitao kako kriza i racionalizirati ponašanje.

Stavite se u opuštanje

terapija opuštanja, joga, qigong, meditacija ... sve su to discipline koje mogu opustiti.

učimo upravljati akutni stres situacije i folije hrane pogone

Pročitajte i: .. Hunt napetosti s terapijom za opuštanje

mišljenju dijetetičar

„intenzivnim emocionalnim stanjima može poremetiti naše ponašanje, među kojima prehrana, kaže Franck Grison, dietician. U stanju prekomjerne primjene, hormonalne sekrecije su poremećene, a prehrana je način njihova reguliranja. Ako ostaje točno, nemojte dramatizirati, ali se baviti. „

Fall krivnje-free

Jedite hranu koju poželi, ali ne progutati i pri punoj brzini, bez zadovoljstvom.

sjediti za stolom, prate ga s pićem i usredotočiti na zadovoljstvo i popuštanja koje ste dali.

regulirati nakon

Nadoknaditi jaz smanjenjem sljedeći obrok (meso ili lean riba + povrće + voće i mliječni), ili za vrijeme aktivnosti fizika.

Ovaj događaj će tada imati utjecaja na svoju liniju, ako se uključi u svakodnevnoj prehrani.

Make razvrstavanje kroz svoje ormare

eliminirati opasne namirnice za koje puknuti .. od anksioznost usponu

Bolje da povremeno kupi zabavne proizvode dobro, također će ograničiti učestalost napadaja

čitati i:

kako uravnotežene prehrane ?