Zatvor: jesti vlakna

zatvor određen je nedovoljnog broja bowel movements, manji od ili jednak na tri tjedno, ili previše kompaktne stolice. To je često slučaj kada se ne pije dovoljno, a vi jedete premalo vlakana.

Neki lijekovi također mogu izazvati zatvor, pogotovo protiv bolova kodein-based ili tramadol.

hrana koja smiruje zatvor

piti najmanje 1,5 litara dnevno

to je posebno piti više, „najmanje 1,5 litara dnevno, računajući vodu, čaj, kava ... „ određuje Julie Delorme, dijetetičarka nutricionista.

studija objavljena u siječnju 2014. godine pokazuje da je pio litru dnevno hepar poboljšava tranzit 37,5% žena, tako da malo mineralizirana voda je učinkovit u 21,1% od njih.

To potrošnja smanjuje udio tvrde stolice, a povećava broj normalne stolice, nakon četiri tjedna.

Stavite više vlakana u svojoj baza

drugi je preporuka više vlakana u pločice , čak i ako je réintrodu Na udaru se postupno, ako smo stvarno izgubili naviku jedenja Pročitajte također :. Vrline vlakana

Povrće, voće, cjelovite žitarice, mahunarke, zob mekinje, psyllium. bolje je početi od strane različitih izvora vlakana i malim količinama koje mogu povećati postupno.

u slučaju nužde, laksativi lijekovi

  • nazivaju osmotske laksativi promijeniti raspodjelu vode u crijeva i na taj način poboljšati hidrataciju stolici (laktuloze, makrogol).
  • nazivaju balasta Oni se povećava njihov volumen i učiniti ih manje oštra (Mucivital, Psylia, Parapsyllium, Spagulax, Transilane).

obje vrste mogu uzeti dugo tijek, jer oni ne iritiraju crijevne podstava. Osnovni šećer, Ispaghul vlakna ili psyllium, njihova jedina opasnost je da se poveća osjećaj nadutosti.

„U praškastom obliku, vlakna ne otapa, oni raspršiti u vodi. Nije nužno ugodno progutati ", kaže Imène Sahraoui, ljekarnik. Ipak, oni su prednost na stimulacijski laksativi (Dulcolax Contralax, Pursennide). „Po izazivanja veliku potrošnju vode u crijevu, oni stimuliraju peristaltiku probavnog trakta i unaprijed na stolicu.

Pročitajte također : self-lijekove: 8 laksativi protiv opstipacije

masirati trbuščić, prirodno rješenje

Premještanje, hodanje,

30 minuta dnevno idealno i masirati trbuh „jednostavnu gestu, sve. Svatko može učiniti bez kontra-indikacije, potiče motoričke funkcije crijeva i mehanički podržava napredovanje bolus „, rekao je Xavier Dufour, fizioterapeut. Kako?

na trbuh, vršiti pritisak s malim kružnim rukom u smjeru kazaljke na satu, počevši u donjem desnom kutu.

  • otići na obalu, idite lijevo i dolje lijevo, natrag do točke od početka za ublažavanje debelog crijeva
  • Također pročitajte: Traži zdrav želudac kroz dobru prehranu. Prilično raditi kod kuće ili na WC.