Klaustrofobije: kako se nositi s

Porijeklo klaustrofobije

klaustrofobije je strah od zatvorenim prostorima, zatvorene prostore, male dijelove i poroda

Ako je bilo koje dijete malo fobično (strah od crnaca, pasa, ugriza ...), ta su se straha smanjila tijekom mjeseci jer mu njegovi roditelji pružaju sigurnost. Međutim, nije neuobičajeno da se vraćaju u adolescenciju. „Žene se također pojaviti krhkije u vrijeme kada je njegov mozak više stimulira hormone, kao što su nakon porođaja”, rekao je Vincent Trybou, psiholog u centru anksioznosti i raspoloženje u Parizu.

pojavljuje klaustrofobiju također u razdoblja života gdje smo oslabljeni, bilo psihički (žalost, udaljenost) ili fizički (nedostatak sna, oporavak). Žrtva tada pamti neugodno iskustvo. „Kad sam bio dvije i pol godine do rođenja moga brata, bio sam‘u mraku, s vukovima’poslan tetka koji me kaznili me zaključao u ormar u potkrovlju, kaže Marc, 55. Uvjeren sam da je klaustrofobija došla odande. " Mnogi fobijski međutim, povezuju njihovo stanje bilo trauma.

„Ovo je disfunkcija mozga, kaže Vincent Trybou. Razdoblje stresa narušava neurotransmitera, što je previše osjetljiv mozak. To zbunjuje onda 'biti blokiran' s 'biti u opasnosti'. " To se može dogoditi svima.

Začarani krug

Nakon prvog napada panike, povremeno, žrtva se boji da ponovno proživite istu stvar. Ovaj strah održava fenomen, koji je ubrzo postaje automatski

Ponekad, to će biti uređen. To se sustavno uzima stepenice, uzeti brod pobjeći tunel kanala ... To je „strategije izbjegavanje”. Taj stav omogućuje da se ne suočite sa situacijama koje se brinu. Ali olakšanje je kratkotrajno, jer strah samo raste kada pobjegneš. "Nakon dizala, bio je avion, a zatim amfiteatri fakulteta", kaže Sarah, 28. Fobija može postati toliko invazivna da je samo spominjanje situacije dovoljno za izazivanje anksioznosti. Ona je pobjegla s psihoanalizom.

„Moja klaustrofobija počeo opadati kada sam saznao kako se ne pasti u nesvijest, kaže Nadia. Ja spustiti glavu među koljena, a onda sam duboko disati, ruke smještene u ljusci ispred usta i nosa. " U stvari, abdomena disanja, najsporije moguće, posebno se preporučuje za fobiji.

Uspješno prevazilaženje klaustrofobija

U međuvremenu, ponašanja i kognitivne terapije najčešće propisane ovim poremećajem, često u kombinaciji s nekim tehničkim opuštanja. „Oni su se postupno suočiti s predmetom straha da se‘desensitizirajuća’postupno objašnjava Vincent Trybou. Mi smo prvi put ulaze u dizala ostavljajući vrata otvorena, a zatim uzeti deset puta za jedan kat, prije prelaska na dva, tri i tako dalje. „

Postoje specijalizirane jedinice u anksioznih poremećaja u nekim bolnicama, inače možete kontaktirati francusku terapiju Association ponašanja i kognitivnosti. U svakom slučaju, „važno je zapamtiti da uzrokuje patologiju kemijski mozak, tvrdi psiholog. Zato ponekad propisuje blagi antidepresiv kako bi se olakšalo liječenje.”

Što imamo više strah?

Phobias će utjecati na 4 do 10% od nas. Bez obzira na podrijetlo, tehnike za uklanjanje straha su bitno iste: opuštanje i bihevioralne i kognitivne terapije. Osim klaustrofobije, među najrasprostranjenijim su pet tjeskobe.

  • Akrofobija: strah od visine, vrtoglavica visine
  • Aérodromophobie boji aviona
  • Agorafobija Strah od javnih mjesta i otvorenim prostorima... Najviše oslabiti, jer to može dovesti do ne usude napustiti dom
  • Aquaphobie .. Boji se vode
  • zoophobia: strah od životinja (pauci, psi, miševi, zmije i slično)