Chrononutrition: oprostiti svojim bisagama

„Previše bogata povrćem u low-mast hrane ili niske kalorijske sklon dati višak masti i vode u korijenu članova, kaže dr Delabos. bokovima i bedrima su pogođeni, a zatim ruke. „u stvari, to light prehrane, malo masnoća i kalorija, potiče gaćice konja i celulita.

dobro rezolucije za usvajanje

Odlučite se za gustu prehranu kako biste svoje krivulje pretvorili u mišiće odabirom odgovarajuće hrane. „Ujutro, ponose se masti sireva, ručak, crvenog mesa i iznutrica koje su hranjive i sadrže potrebne elemente za formiranje mišića, a navečer, ići za ribe masti da bude pun, ali ne pohranjuje u tijelu. „

Imati svjetlo ruku na soli izbjegavajući meso, dimljeno meso i jela od ribe, kao i konzervirane ili pripremljena, kamenice i dagnje. „Ove namirnice su bogate solju, povećati zadržavanje vode”, kaže dr Delabos

Izbjegavajte sirovo povrće i salatu. „Oni su bogati vodom koja je pohranjena u bokovima i / ili rukama, kaže nutricionistica stoga mora smanjiti količinu povrća i jesti ih kuhani, topli ili hladni „

Jedan tjedan chrononutrition izbornici protiv celulita

ponedjeljak

  • doručak .. Kava, čaj ili + čaj pita kruh s maslinovim uljem +
  • Ručak : janjeći but s češnjakom + grašak s kandiranim lukom
  • Snack 4 c. do s. bademi + 2 tbsp. do s. datuma
  • Večera . Losos odrezak u foliju + brokula pare

utorak

  • Doručak kavu, čaj ili biljni čaj livarot + + + kruh s maslinovim uljem
  • ručak : roštilja Tournedos + prženi krumpiri s peršina
  • snack : 30 g tamne čokolade + 2 ° c. do s. Orezati
  • Večera . Žaru tuna sjeckani špinat +

srijeda

  • Doručak kavu, čaj ili biljni čaj brie + + + kruh s maslinovim uljem
  • Ručak : Entrecote + pomfri
  • Snack : 4 tbsp. do s. lješnjaka + 2 žlice. do s. sušeni banana
  • Večera + žara srdela rajčice Provanse

Četvrtak

  • Doručak . kavu, čaj ili biljni Roquefort + + + kruh s maslinovim uljem
  • Ručak : Ribice s janjetinom s timijanom + flageolets
  • Snack : 4 tbsp. do s. pinjolima + 2 suhe marelice
  • Večera Sabljarka file sa žara + pržena mrkva s lukom

petak

  • Doručak :. kavu, čaj ili Munster čaj + + + kruh s maslinovim uljem
  • Ručak : svinjetina paleta + leća salata
  • Snack 4 c. do s. od pečenja + 2 žlice. do s. smokve
  • Večera . Skuša u bijelom vinu komorača confit +

subota

  • Doručak kavu, čaj ili biljni čaj chabichou + + + kruh s maslinovim uljem
  • Ručak : Teletina jetre s ocem od malina + tagliatelle
  • Snack : 4 tbsp. do s. orašasti plodovi + 2 žlice. do s. Korint grožđe
  • Večera . Losos pastrva pečena artičoke + srce para

nedjelja

  • Doručak kavu, čaj ili biljni čaj + plava d'Auvergne + kruh + maslinovo ulje
  • ručka : patka dojke s Sichuan papar u cjelosti + basmati riža
  • snack 4 c. do s. orahe + 2 žlice. do s. suhe jabuke
  • Večera : Piletina s pahuljastom jabukama i currya

Pročitano: Mincer prilagođen zahvaljujući prehrani , dr. Alain Delabos, izd. Albin Michel.