Odabir sporta koji je kompatibilan s vašim radom

Sjedeći, stajati, zaključati u uredu ili izložiti otvorenom, na palubi kasno noću, čak i noću ..., vaša struka može podvrgnuti svoje tijelo na teške uvjete.

Možete podnijeti zahtjev za bolju prilagodbu radne stanice. Međutim, točna fizička aktivnost može pomoći u borbi protiv loših položaja ili ispravljanja štetnih navika. Uživajte u povratku od odmora kako biste napravili dobre rezolucije

Redovita fizička aktivnost ključna je za sprječavanje mnogih bolesti. Međutim, sport ne smije biti čimbenik rizika.

Sjediti cijeli dan ili na telefonu

Tri četvrtine vremena koja stoji iza računala, stroja ili vožnje preporučujemo vam sve sportove koji vam omogućuju prebacivanje:

jogging, hodanje, plivanje, biciklizam, gimnastika ... Odaberite e poželjno na otvorenom budući da ste zaključani, pogotovo ako ste zatvoreni u prašnjavu ili zagađenu okolinu (skladište, promet ...). Instalira se na telefonskoj platformi, kacigu na glavu da neprestano reagira na pritužbe i prečesto pati od lošeg raspoloženja kupaca, morate se osvojiti da ostanete zen u ponekad teškim okolnostima. Odaberite

borbeni ili spretni sport koji će vam omogućiti da kontrolirate svoje emocije i fokus: ograđivanje, streličarstvo, ali i gimnastika ... Stajanje ili trzanje sati

Vi nemate priliku pitati vas tijekom dana, hodite iza kabine u dnevnoj sobi, u trgovini, morate

spriječiti probleme cirkulacije nogu . Preporučamo pedaliranje: biciklizam, gimnastika, plivanje ... Ako vaš posao zahtijeva kasnu noć ili kasnu noć, vaše tijelo doživljava hormonalni pomak. Cijena koja se plaća može biti porast tjelesne mase, poremećaji raspoloženja ...

Ovo je slučaj stjuardesa, polaznika leta ili pilota zrakoplova, s biološkim ritmovima koji su prouzročeni čestim prolazom vremenske zone. Da biste nadoknadili rizike, idite jogging, plivanje, šetnju, vožnju bicikla ...

U svakom slučaju, volite sport gdje ste izloženi svjetlu dana ili sunca.

Da biste pročitali također : Dobro spavaj, usprkos poremećenim satima

ponavljano

Radite na lancu cijeli dan, ponovite istu gestu pod rizikom od razvoja boli na tetivu. Odlučite se za

sport koji ostavlja mir u zajednici i dalje stavlja na test e. Na primjer, ako su vaši zglobovi stalno u pokretu, volite trčati, atletike umjesto odbojku. Ako obavljate zadatke koji zahtijevaju snagu, kao što je teški podizanje, pazite na ramenima. trenirajući ni tenis niti rukomet, ali opet trčanja. Ako često penju stepenicama, ćete izbjeći biciklizam u korist gimnastici, plivanju ...

izolirana, tim ili pod stresom

Nezavisni

  • ostanu ti zaključana kući s pretežno telefonskim kontaktima ... Možda biste željeli vidjeti ostatak svijeta prakticiranjem sporta. Nacrtajte prema vašim željama, među kolektivnim sportovima : košarku, nogomet, odbojku ili borbu, poput juda, karata, boksa ... Ako odaberete pojedinačni sport, prakticirajte ga u grupi: biciklizam, sinkronizirano kupanje, ples ... Čitati također: A ako ste trenirao ... kolektivni sport?
    Ako je, međutim, kontinuirano raditi u timu
  • , morat ćete se naći na miru: snimanje, trčanje, orijentaciji, valjak ... pomoći će vam da se opustite god. svoju profesiju, često ste
  • poslani s? Svaka tjelesna aktivnost ima zaslugu rompinga. Naglasio ljudi ostavljaju sprint, streličarstvo ili tenis u korist plivanje, skijanje ili jedrenje.