Dijete: navike spavanja da usvoje na godišnji odmor

Dijete s lošim spavanjem je dječak koji je ukočen. No, dugoročno, to je i dijete koje je u opasnosti od depresije, pretilosti, problema s pamćenjem i pozornosti. Njegove kognitivne sposobnosti bit će manje razvijene od onih djece koja imaju normalni san i dovoljno dugo. Dobra vijest, kaže britanski časopis Time, jest da možete pomoći da bolje regulira kad odete na odmor. Dajući mu odgovarajuće spavanja rutinu u svojim godinama, on može nastaviti primjenjivati ​​jednom kod kuće.

za Osnovnoškolci je idealno vrijeme za početi uzimati ritam prilagođen njegovim potrebama. Izbjegavajte planiranje aktivnosti koje su previše uzbudljive noću, kao što su sportovi. Zasloni također treba izbjegavati jer njihovo plavo svjetlo poremeti biološki sat. Najbolji način da vaše dijete uzme ove reflekse jest postaviti primjer. Isključivanje cijele obiteljske elektronike sat vremena prije spavanja osigurava dobar noćni san za djecu i odrasle.

Koledž djeca žele ostati duže noću. To je u ovoj dobi, rekao je profesor psihologije na američkom sveučilištu svetoga Josipa, Jodi Mindell, intervjuirao je Vrijeme , možete početi objasniti važnost dobrog sna. Održavanje redovitog spavanja je još uvijek bitno.

Ako je vaš dijete u srednjoj školi , vjerojatno ne spava dovoljno dugo. Tinejdžer treba osam do devet sati sna noću, osobito u vremenima stresa, kao što su ispiti. Jedan od načina da ga uvjerimo da dajemo više vremena za odmor jest izazov ga tijekom praznika. Predlažemo da uvijek idete u krevet u isto vrijeme i spavate najmanje osam sati noći s nagradom. Prednosti će biti tako velike da će vjerojatno htjeti zadržati taj ritam tijekom cijele godine.