Cardiometabolic rizik: fokus na trbuhu

Kao što znamo, pretilost ima više posljedica za naše zdravlje. Međutim, „težine sama po sebi nije faktor rizika za kardiovaskularne bolesti. Nakupljanje masti u gornji dio tijela je opasnije za naše arterije koje težine” glatko „širenje” kaže profesor Eric Bruckert, voditelj metaboličkog istraživanja jedinice za prevenciju kardiovaskularnih bolesti u PITIE-Salpetriere.

„veliki trbuh” je rezultat masnih nakupina oko organa trbuha, poput jetre. To se naziva visceralna masnoća. Kada je unos kalorija veći od potrošnje energije, tijelo pohranjuje te kalorije u potkožno masno tkivo. Napravio je rezervacije. Ovo potkožno masno tkivo ne kao takvo predstavlja kardiometabolički rizik. No, kad se više ne može apsorbirati masti, oni su smješteni u visceralne razini i napadnu mišiće, srce i jetru, koja je opasna za zdravlje.

Stres i alkohol također imaju Važnu ulogu: oni potiču lučenje kortizola, hormona koji uzrokuje visceralnog nakupljanje masti

Konačno, nismo svi jednaki pred distribuciju masti, dok žene imaju tendenciju da se akumuliraju mast na. bokovi, ljudi su predisponirani da ih pohraniti na trbuh.

„veliki trbuh” može izazvati cardiometabolic poremećaji

ukupni cardiometabolic rizik definira rizik za razvoj kardiovaskularnih bolesti i / ili dijabetes tipa 2. ukupni rizik uzima u obzir tradicionalne rizične čimbenike kao što su dob, spol, hipertenzija, visoke razine lošeg LDL kolesterola i pušenja, kao i faktora rizika povezanih s pretilosti abdomin ale.

visceralnog masnog tkiva, oblik metaboličkog sindroma

„abdominalnih masnoća ne miruje. To izlučuje tvari potencijalno toksične za tijelo”, kaže profesor Bruckert, voditelj jedinice Metabolička istraživanja za prevenciju kardiovaskularnih bolesti u bolnici Pitié-Salpêtrière. Pretjerana nakupljanje visceralnog masnog tkiva izaziva metaboličke promjene, uključujući i donjeg HDL dobrog kolesterola, visokog krvnog tlaka, nakupljanje triglicerida, te povećane upale u tijelu (mjereno po stopi od C-reaktivni protein, CRP). Sve te metaboličkih poremećaja definirati metaboličkog sindroma, uključujući abdominalnu pretilost je najčešći oblik.

A dva puta veći rizik od kardiovaskularnih bolesti

kombinaciji s tradicionalnim čimbenicima rizika, dual metabolički sindrom rizika Kardiovaskularne bolesti: moždani udar, srčani udar i rizik od demencije. U Francuskoj je, prema profesoru Bruckert „Kardiovaskularne bolesti su vodeći izvor invalidnosti u Francuskoj, vodeći uzrok smrti i vodeći izvor potrošnje u AP-HP (pomoć Publique-Hôpitaux de Paris).”

Visceralna mast je također uzrok inzulinske rezistencije, uzrok dijabetesa: organi reagiraju manje na inzulin i / ili više ne funkcioniraju. Za usporedbu, vrlo povećana veličina struka je četiri puta više dijabetes izazivanje da kad jedan roditelj je dijabetičar.

Za procjenu cardiometabolic rizik struka

BMI je poznato, indeks tjelesne mase (težine u kilogramima i podijeljena s kvadratnom metru veličine), koja se odnosi na mogući preteškog ili debelog: BMI manje od 25 je normalno, a pretilost odgovara BMI-u većoj od 30 kg / m2

Ali više od pretjerane težine, to je abdominalna masnoća koja predstavlja faktor rizika za kardiometaboličke bolesti. BMI ne uzima u obzir tu raspodjelu masnoća. Za procjenu ovog rizika, mjerenje visceralnog masnog tkiva.

88 cm za žene, 102 cm za muškarce

na klinici, možemo mjeriti količinu masti oko organa na rezove napravio ultrazvuk ili

Više praktična alternativa, mjerenje opsega struka ili "trbuh", odražava nakupljanje visceralnog masnog tkiva. Samom sobom možete kontrolirati svoj struk jednim centimetrima krojačica: morate staviti mjerač na pola puta između kuka kuka i rebara. Opseg struka veći od 88 cm za žene i 102 cm za muškarce je prekomjerna i predstavlja cardiometabolic faktor rizika.

Kako da ne uzimaju trbuh

Lakše je zaustaviti debljanje nego izgubiti ga održivo. Ideja je otkriti povećanje opsega struka dovoljno rano da se zaustavi svoju evoluciju

Početak oko

To nikada nije ponovio dovoljno. Redovita tjelesna aktivnost je potrebno spriječiti skladištenje visceralnog masnog tkiva i upravljati stresom. Ideal: hodanje uz dobar ritam (ritam u kojem je teško govoriti bez daha) najmanje 150 minuta tjedno, uz osnovnu dnevnu aktivnost (shopping, prolazak usisavač ...). One također mogu uživati ​​u vrijeme pauze za ručak redovito kupanje

Čak i ako ne možete izgubiti trbuh, tjelesna aktivnost može nadoknaditi metaboličkih abnormalnosti izazvanih visceralnog masnog tkiva. Zbog potez povećava stopu dobar kolesterol (HDL), a smanjuje trigliceride, snižava krvni pritisak i smanjuje rizik od dijabetesa.

jesti

očito, prevencija uključuje i hranu. Dijetarne promjene moraju biti kvantitativne: počnite smanjivati ​​kalorije gdje vam je najmanje teško. Nepotrebno vas frustrirati.

Ako možete, onda je najbolje da se kvalitativno promijeniti svoju prehranu tako što smanjuje unos alkohola kad ulovi su pretjerane, one soli, zasićenih masti (sadržane u proizvodima od mesa, mesa masti, sir, maslac) i povećanje koja voća i povrća.

faktori rizika liječenja

Obavezno tražiti medicinski tretman za dijabetes, moguće hipertenzije i / ili kardiovaskularnom riziku

Konačno, pazite na struk: ako se s vremenom povećava i trebate povećati pojas svake godine, morate reagirati!