Možemo li preskočiti jelo?

"Zašto često preporučujemo da ne preskočimo jela?"

Dr. Jean-Philippe Zermati: "Glavna preporuka jest da Ne morate preskočiti obrok ako ste gladni, ali sljedeći obrok vam može biti nadoknađen veći unos hrane. Gladan, jesti ćete brže i neće otkriti vašu sitost. da ste gladni postaje loša navika, izlažite se razvoju poremećaja prehrane kao što je prisilno jedenje hrane. "

" Preskoči doručak, je li to ozbiljno? "

Dr. Jean- Philippe Zermati: "Već davno je reklo da je to najvažniji obrok u danu, jer su neke studije pokazale da mala djeca imaju vezu između prekomjernog tjelesnog težine i bez doručka. Uzroške veze nikada nisu identificirane.

Još jedna hipoteza baš kao što bi bilo prihvatljivo da ovi ljudi nemaju apetit ujutro jer jedu previše noću. Budući da ne žele preskočiti doručak, jedu bez gladi i time upijaju nepotrebne kalorije. Ako se ova hipoteza potvrdi, umjesto toga preporučuje se preskakanje doručka, čak i prebacivanje na povoljnije vrijeme ujutro. "

" Što ako nismo gladni za vrijeme ručka? Trebamo li ionako jesti? "

Dr. Jean-Philippe Zermati:" Ne, ako nisi gladan, beskorisno je jesti. Svaki obrok bez glave je poput grickanja, bilo da je to doručak, ručak, popodnevni čaj ili večera. U tim slučajevima, bolje je preskočiti obrok i pričekati da se gladi očituje. Nemojte jesti jer je vrijeme, ali zato što vaše tijelo treba energiju. Ako shvatite da je to vrlo dobra stvar, znači da nemate problema s slušanjem tijela. Vi ga uredite prema njemu bez da razmišljate o tome ili gotovo. "

" Nije uvijek moguće čekati da se gladi očituje. Što učiniti u slučaju profesionalne obveze? "

Dr. Jean-Philippe Zermati:" U principu, ne postoji nekompatibilnost između zadovoljstva naših potreba i našeg društvenog života. No, ako niste gladni i imate profesionalnu obvezu kao poslovni obrok, bit će teško ne naručiti nešto u isto vrijeme kao i drugi. Možda ćete moći izbjegavati predjelo ili desert, odabrati lagane jela ili ostaviti neke na vašem tanjuru. "

" Da li preskakanje obroka olakšava izgubiti težinu? "

Dr. Jean-Philippe Zermati:" Ne, uopće ne. Ako preskočite obrok je za vas način da ide na dijeti, to može samo uspjeti. Vi gladujete samo će vas dovesti do poremećaja vašeg ponašanja jedenja. Na kraju, rizik je oporavak izgubljene težine, a možda i više. To se zove yoyo efekt. Ako ste gladni, znajte da ništa ne riskiraš, nikakva hrana ne može vam učiniti masnoću. Čak i sir ili čokolada. Vaša gladi vas štiti od sveobuhvatnijeg gubljenja. "

Što više jela jedem svaki dan, to je više rizik od dobivanja masti, je li to točno? "

Dr. Jean-Philippe Zermati:" Ne, svaki pojedinac ima različite prehrambene potrebe i metabolizam. Nedavna studija nije pokazala nikakav odnos između pretilosti i broja obroka. Stoga je moguće izgubiti težinu uzimanjem dva, tri ili četiri obroka dnevno, pa čak i za promjenu dnevnih navika i vremena hrane. Sve ovisi o tvojoj gladi. „

„Kako se preporučuju obroka dnevno?”

Dr. Jean-Philippe Zermati „. Broj obroka dnevno i dva vremena da su povijesnih i kulturnih podataka Povijesno gledano, broj glavnih obroka Razlikuje se od dva do četiri, a broj ulova u sjeveroistočnoj Aziji varira od pet do sedam, ili čak deset do dvanaest, a u prehrani ništa nije određeno pravilima koja se primjenjuju na sve. "