Mogu li jesti previše dobrih masti?

Ako ste zainteresirani za ono što je na vašem tanjuru, znali ste neko vrijeme da nisu sve masne hrane iste. Zasićene masne kiseline, koje se nalaze u proizvodima kao što su maslac, slanina i životinjske masti, imaju ugled "loše", a nezasićene masne kiseline poput maslinovog ulja, lososa, oraha i odvjetnik, zovu se "dobre".

Te blagotvorne masti štite tijelo, uključujući kardiovaskularni sustav. Važno je redovito jesti kako bi ostali zdravi. No, kao i kod svih hranjivih tvari, potrebna je umjerenost.

Balansiranje njegovog doprinosa

Pomoćnik profesora medicine na Sveučilištu u New Yorku, SAD, Roshini Rajapaksa, objašnjava na web stranici Zdravlje "Dobre masti donose mnoge prednosti: daju nam energiju, izbjegavamo grickanje i pomažemo organizmu da apsorbira određene vitamine, ali sve masti imaju visoku kaloriju, a previše konzumiranje masti može uzrokovati dobitak na težini. "

Protein i ugljikohidrati zapravo sadrže manje kalorija nego masti. "Ako ste zdrava odrasla osoba, možete koristiti 25 do 35 posto dnevnih kalorija u dobrim mastima, pa ako jedete oko 2000 kalorija na dan, možete dobiti 65 grama masti. jedan avokado i dvije žlice ekstra djevičanskog maslinovog ulja. " Ako ste zabrinuti da ne uravnotežite svoje obroke, možete zatražiti pomoć od nutricionista.