Zdravlje

objašnjava Claude Simon, dijetetičar u Parizu , Anksioznost potiče tijelo da objave rezerve šećera i pruža neposrednu energiju da se bave hitnim Ako ovaj fenomen se ponavlja prečesto, koju će dobiti na težini.

kada šećera u krvi ostaje visoka, većina šećer na kraju pretvara u masti . Kad je hormon stresa, kortizol, dosegne previsoku razinu, to povećava skladištenje masti u trbuha. Masne stanice (stanice koje pohranjuju masti) koji se nalaze tamo imaju više receptora za kortizol da stanice nalaze u plitkim razinama tijela.

Kada stres miješa se s prehranom ponašanje ...

frustracije stres može vas dovesti do raznih poremećaja. Ako neki ljudi grizu nokte, većina ih pretvoriti u ovisnosti kao što su kava, duhan, alkohol ili hrane.

„Kada jesti određene namirnice, te psihički guranje gumb” off "i odvojite od stvarnosti. Slastica postaje dekompresijska komora između osobnog života i profesionalnog života. Ne jedete prema vašim potrebama jer glad nije prisutna. hrana je uloga hrane, ali anti-stres. Ako jedete bez potrebe i bez postizanja sitosti, debljanje je na snazi”,

primjećuje Firenca Pujol, dijetetičar u Parizu. 3 prehrambenih smirenje za stres

hrana s mekih tekstura, mekog nepca, imaju učinak oralnog sedativ (keksi, vrlo kuhana tjestenina, sir, kruh i čokolade).


  1. Gesta, uzimajući hranu i dovođenje u usta nastavlja se Samo smirite tjeskobu. Radije male hrane (slatkiši, krekeri, slatki kolači) jer su izbjegli trošiš vrijeme.

  2. Punina, činjenica završi, pruža zadovoljstvo immédiate.Si ova vrsta prehrane ponašanja je povremen, nećete imati izravan utjecaj na vaše tijelo. S druge strane, ako postane pravi navika, vaša se silueta na kraju može promijeniti. Pored utjecaja ove potrebe za hranom na težinu, također može uzrokovati poremećaje kao što su zadržavanje tekućine, nadutost, smanjena koncentracija; može čak i povećati rizik od kardiovaskularnih bolesti
  3. Debljanje zbog stresa.? što se tiče

„Općenito, muškarci i žene su pogođeni jednako razdoblja stresa, ali postoji veća sklonost debljanju u žena (u vezi s hormonima, pravila, trudnoća, menopauza). žene akumuliraju više stresa jer oni rade i nose paralelno mnogi od kućanskih poslova „

, rekao je nutricionist Claude Simon. ” s hormonskom kontekstu, žene razviju povišenu osjetljivost i okrenuti lakše prema kompulzivnog ponašanja vis-a-vis hrane „,

dodano . Firenca Pujol „ljudi rastu različito u trenucima stresa Općenito, to su poslovni ljudi koji su najviše pogođeni. poduzele dnevnog hitnim slučajevima, oni odluče za praktičnost nego za ravnotežu nutriti Kada ne jedu u restoranima s brzim hranom, u restoranu se nakupljaju zbog poslovnih razloga doručak i ručak. Oni ne moraju nužno odabrati hranu koju konzumiraju, a to su često vrlo masni ",

kaže Elodie Hirigoyen, dijetetičar. Držite kilograma bolji stil života

Kako se nositi sa stresom, razvijati nove ciljeve i nove prioritete.

Praksa metodu opuštanja

  1. poput disanja abdomena, liječenje ili opuštanje yoga. Praksa se mora poštovati svoju osobnost i potrebe. To vam može pomoći da se opustite i poboljšati vaše raspoloženje. Pročitajte: Joga, 3 vježbe za smanjenje tlaka
    Get fizičke vježbe:
  2. Odaberite fitness aktivnost sa svojim težine i vaše fizičko zdravlje (ples, trening s utezima, hodanje ...). Praksa je redovito tijekom svog slobodnog vremena i, ako je moguće, barem jednom tjedno.
    Pronađite dobar spavanja
  3. jer nedostatak odmora može uroniti u stanju znatnog nervoze. Promijenite svoje prehrambene navike

  1. napraviti shopping i razmišljati o tome što će jesti u večernjim satima. tražiti hranu na bazi ugljikohidrata, voća i povrća u sezoni. Razmotrite čuvanje jabuka na vas u slučaju munchies tijekom dana. Držite dobar unos omega-3 (riba, bijelo meso) i proteina (meso, biljna bjelančevina) „, kaže dijetetičar Elodie Hirigoyen.
    Uzmite si vremena za jelo.
  2. sjedi ručak i pokušati staviti svoj pribor za jelo dolje između zalogaja.
    konzultirati prehrana stručnjak
  3. ili psihologa ako smatrate da mogu nije li to ići sama. Naoružajte se strpljenjem jer poboljšava svoje stanje će se u fazama. Odaberite pravu hranu ostati zen

Dobra prehrana može pomoći da razviju svoje tolerancije na stres. To smanjuje negativne učinke stresa i smanjuje rizik od bolesti povezanih.

Jedite samo neprerađeni

  1. (voće i povrće, meso, riba, sjemenke, smeđa riža, ...). Pripremite obrok zdrave hrane (ne previše masti, niti previše teška). A ako je vrijeme pripreme je više, zadovoljstvo će biti još bolje na kraju.
    Jedite sjemenke!
  2. „Oni daju svoje tijelo sve što treba. Udruga tri vrste sjemena (žitarica, uljarica i mahunarki) rekonstruira potpuni protein životinja, oni sadrže vlakna, ugljikohidrata, amino kiseline, kalcija i fosfora”, objašnjava dijetetičar Claude Simon,