Tihi lupanje srca s četiri prirodna rješenja

Uzimanje srčanog udara je uzrok zabrinutosti. Ipak je banalni i benigni fenomen ako je srce zdravo. Jednostavne akcije mogu vam pomoći da se smirite.

Magnezij za regulaciju živčanog sustava

Rijetko se postiže putem hrane preporučenim 400 mg dnevno, a neki ga eliminiraju brže odMagnezij je prva stvar koju treba pokušati u slučaju palpitacije, pogotovo ako se osjećate umorno ili preopterećeno.

Kako? Idealno dopuniti s 300 mg / dan 2 do 3 tjedna da vidi je li koja poboljšava stvari.

„Imate poželjna magnezij glicerofosfata , koji je topljiv u mastima, povezan s taurinom i / ili vitaminom B6, za pitanje tolerancije više od učinkovitosti ", savjetuje stručnjak. Na primjer D-Stress (Synergia) Uvimag B6 (Laphal), magnezij (Oligosanté) ili Magnezij 300 + (Boiron).

Srčana koherencija u borbi protiv stresa

To je U ne tehnika opuštanja disanjem, , koja ima za cilj kontrolirati svoje otkucaje srca.

Kada lupanje srca kriza , disanje i općenito neposredna umirujući učinak , "Redovito srčana koherencija , 3 do 4 puta dnevno, također je dobar alat za bolji stres u pozadini", kaže kardiolog. Udahnite kroz nos ili usta 5 sekundi da biste napunili pluća, a zatim ponovno izdahnite kroz usta 5 sekundi da ih ispraznite. Da li je za 2 do 3 minute do (nekoliko puta onda jedan dan za minutu ili dvije) smiriti lupanje srca.

Na taj način ćete disati 6 puta u minuti, uz 12 do 20 puta u normalnim vremenima. Aplikacije za pametne telefone (RespiRelax, srce mi koherentnosti, CardioZen ...) pomoći pronaći pravi ritam.

Eterično ulje ylang ylang umiriti

Eterično ulje ylang-ylang je poznat po svojoj

opuštajućim i balansiranim svojstvima živčanog sustava . Oba grčeve i vazodilatator, također je neizravno na broj otkucaja srca. Nekoliko je istraživanja pokazalo da diše ovo ulje pomaže malo smanjiti krvni tlak i otkucaje srca.

Kako?

U inhalacije suhog

  • , dodati 2 kapi čistog eteričnog ulja (aroma-zona, Florame, Phytosun Arôms, itd) na maramicu ili 1 kap na svakom zapešću disati na nekoliko minuta, dok se lupanje srca smire.
    koristi se
  • u masaži na solarni pleksus za više trajan učinak, pod uvjetom da je razvodnjavanje: 5 do 10 kapi na žličicu biljnog ulja. Oprez u slučaju hipotenzije za vrijeme trudnoće ili dojenja! Glog upravljati prolazne

tjeskobe Ova biljka je poznata po svojoj akciji

protiv nervoze i za liječenje poremećaja blaga srca. Može regulirati krvni tlak i brzinu otkucaja srca. Kako to učiniti? Do oko 300 do 400 mg / dan krutine (Cardiocalm, Elusanes glog), na primjer, uzeti jednu tabletu u jutro i 1 do 2 tablete noću, jer je tijekom perioda odmora što se osjeća kao lupanje najviše uznemirujuće. Napravite lijek od 3 do 6 tjedana, ovisno o intenzitetu stresa.

„Ali, ako potrajati nekoliko tjedana nije dovoljno da mirno lupanje srca koje su imali, ili su uznemiravajući, ne oklijevajte, u bilo kojoj dobi, konzultirajte kardiologa za elektrokardiogram i uvjerite se da nema srčanih problema ", kaže stručnjak.

Čitati:

Moja antistresna medicina , dr. Pierre Setbon, izd. trenutka.