Flaširana voda, omiljeno piće francuskog

Les Echo s - prodaja flaširane vode je sada viša od sodas Uz puno zdravstvenih poruka i zabavnih ambalaža za mlađu publiku, voda ima ocjena u torbi za piknik, na stolovima i na stolu. Ali što točno znate o našim potrebama vode? Razmotrite svoje znanje Bez vode, bez života! Točno ili netočno?

True

Voda je glavni sastojak ljudskog tijela: u prosjeku 60% ukupne težine odrasle osobe. Osnovno za pravilno funkcioniranje svih stanica, dopušta, putem krvi, da prenese kisik i glukozu (gorivo) u organe. I, zahvaljujući urinu, uklonite sve višak otrovne tvari poput uree ili natrija. Dobra hidratacija doprinosi

prevenciji zatvora, grčeva i senzacija (što manje pijemo, to manje eliminiramo natrij, više imamo mali edem). Dobro piće štiti bubrege, postoji manji rizik od infekcije mokraćnog sustava, ili kamenje (kamenje). Svakodnevno je potrebno nadoknaditi gubitak vode uslijed urina i stolice, disanja, znojenja i znojenja (nestabilno isparavanje vode na površini kože). seniori moraju postati više hidrata. Istina ... ali ne samo

Odrasli trebaju 30 do 40 ml po kilogramu težine dnevno

Za djecu je 100 ml do 3 godine, zatim 60 do 70 ml do 10 godina. Mali, imaju visoku površinu tijela u usporedbi s njihovom težinom, tako da znatan gubitak vode znojenjem. Seniori gube sposobnost koncentracije urina s godinama, a njihova tjelesna voda smanjuje se na 50%, imaju manje rezervi.

  • buduće ili mlade majke koje doje treba popiti 500 ml dodatno dnevno, s obzirom na visoki udio fetusa vode (90%) i majčinom mlijeku.
  • na kraju, sportaši znoje, oni se preporuča piti od 500 ml do 1 litre pića na sat treninga, ovisno o intenzitetu i temperaturi
  • Sve dok nisam žedan, sve je u redu! Točno ili netočno?
  • Lažno. Žeđa se događa tek kada tijelo već izgubi 1 do 2% svoje tjelesne vode.

Na primjer, ako vagati 60 kilograma, niste žedni prije nego što već pustite najmanje 600 ml vode. Ova mala dehidracija dovoljna je da uzrokuje intelektualni umor s poteškoćama u koncentraciji ili čak glavoboljama.

Za sportaše, poznato je da gubitak tjelesne vode od 1% smanjuje sposobnost vježbanja. 10%. Nemojte se ustručavati piti bez žeđi, cijeli dan, to je najbolje rješenje za dobro hidratiziranje. Ne zaboravite piti u vrijeme spavanja i pri izlasku sunca, to su važni trenuci jer se a priori ne hidratiziramo noću. Ovi su savjeti osobito važni za vrlo malu djecu i starije osobe čija je žeđa staromodna.

Pijem 1,5 litre mineralne vode dnevno, dobro sam hidrat (e). Točno ili netočno? Lažno

Da biste nadoknadili gubitke vode tijekom dana, trebate 2,5 litre. Međutim,

ako jedemo uravnotežen, već gutimo 1 litru u obliku hrane: povrće sadrži 90 do 95% vode, voće 80 do 85%, mlijeko i mliječne proizvode, od 75 do 90%. Pijte samo 1,5 litara. Broj pića: čaj, kava (najviše 2 do 3 šalice), biljni čaj, pa čak i vino (najviše 1 do 2 čaše). Mineralne vode imaju konstantan sastav, najviše mineralizirane od njih mogu doći do spašavanja malih potrošača kalcija ili magnezija. . Voda iz slavine čija kvaliteta je pomno pratiti, uklapa račun, osim za trudnice i djecu do 6 mjeseci (previsok sadržaj nitrata)

Vidjeti: naš Video