Lijepa i trudna: kako se brinuti o sebi i njegovu stanju

Tijekom devet mjeseci očekujte bebu, brinite o sebi, svojoj koži i svom tijelu! Osjećate li dobro o sebi bitno je za ozbiljnu trudnoću. Prava stvar se ne bojimo maska ​​trudnoće, strija i drugih manjih smetnja

lice. Spriječiti ili smanjiti nedostatke tijekom trudnoće

hormona estrogena, s diže stopa tijekom trudnoće, stimulira sintezu dermalni kolagen i održavati hidrataciju kože. Ključu? Više mekana i prenapučena koža No su hormonalne promjene također može uzrokovati hiperpigmentacije, akni ... stanje stvari.

Kako sačuvati masku trudnoće

To je na licu u vrijeme izlaganja suncu pojavljuje najočitija manifestacija hiperpigmentacije kože maskom trudnoće (ili chloasma). smeđe mrlje, nepravilnog oblika, s postavljeni na čelo, nos, obraze ... Tamna koža je sklona tome.

Kako biste zaštitili sebe, važno je zaštititi se od sunca s UV zaštitom za kremu A i B s visokim indeksom zaštitu od početka trudnoće. Chloasma se može samostalno regresirati nakon isporuke. U suprotnom, možemo se riješiti s depigmentiranjem kreme ili čak peelingima. No, pigmentne točke uvijek je lakše spriječiti nego odlaziti. Koliko se kladiti zaštita od sunca

Vidi također: Maska za trudnoću, preventivne mjere

Liječenje akni

Uvijek ispod hormonske impregnacije, koža ponekad postaje masna i akneAko konvencionalne tretmane. - vitamin a, tematska retinoidi - su kontra-indiciran tijekom trudnoće, antibiotske kreme ili cink (oralno) mogu se propisati au . nakon prve četvrtine

Ti će se prilagoditi previše, uz savjet svog dermatologa, dnevni njegu: nježno sredstvo za čišćenje, dnevna krema za oblaganje ...

Čuvajte se pauka nevusi

Tijekom trudnoće kutna mikrocirkulacija također može biti poremećena . Na licu i tijelu, onda se pojavljuju - drugi ili treći kvartal. - pauk nevusi, od kojih minivaisseaux, pucanja, crtanje maleni crvena zvijezda u obliku

Ako ne trošiti spontano kosa: osigurati novu snagu pod utjecajem ženskih hormona, trudnica ima

više kose u fazi rasta u fazi pada

Odakle obilna i snažna kosa od četvrtog mjeseca trudnoće U suprotnom, ako kosa padne i ne više zrači kao i obično, ovo može otkriti abnormalan umor

, prehrambene nedostatak . Kosa koja treba još više pamtiti jer isporuka će uslijediti znatno pada

. U to doba prehrambeni dodatci i lokalno primijenjena skrb mogu vratiti svoju novu ravnotežu. Strijele, teške noge: dobre preventivne mjere Briga za vašu dojku

Tijekom trudnoće , mliječne žlijezde razvijaju se u očekivanju dojenja, a grudi dobivaju volumen! Čak i male grudi imaju velikodušno cijepanje, za koju se treba brinutiNositi grudnjak pogodan

za svoj novi veličinu koja će zadržati svoje grudi bez sažimanje

ton vaše grudi

  • ih tuširanje -. Sa laganim mlazom - sa slatkom vodom, te ih masirati svaki dan s protežu mark vrhnje čitati i ljepota dojke. trudna sam brinuti o mojim grudima
  • spriječiti strije Neki dijelovi tijela (trbuha, prsa ...) čija je koža rasteže s trudnoćom,

je dobar za strijele

. Ove crvene brazde, izbjeljivanje vremenom se odnose na promjenu elastičnih vlakana epiderme.

poduzimanje razumnih i progresivne težine povezan s Korištenje strija krema (na temelju silikonskih ekstrakata, arnica, slatkog badema ...), može ograničiti izgled. Bitno je

hidratizirati i masažu osjetljiva područja dnevno, od početka trudnoće. Strije su neizbrisive, ali postoje postupci za izblijeđivanje (peeling, laser ...). Pročitajte također: Trudnoća: kako spriječiti strije Poboljšanje venski povratak poremećen Fenomen teških nogu, manifestira

oticanje nogu i gležnjeva

(ili? trnce), često prati trudnoću.

U uzrok? Manjkavim venski povratak povezana s dilatacije vena (pod utjecajem hormona!), Povećan volumen krvi i nasljedni čimbenici. Za promicanje venski povratak, prednost će se dati i brzo hodanje plivanje.

Možete i

nose kompresije čarapa u prvom tromjesečju trudnoće. Kod kuće, tuširanje noge (odozdo prema gore) s hladnom vodom , masaža s neutralnim uljem i spavanje s podignutim nogama

Izbjegavajte dugotrajno stajanje , usku odjeću, vruće kupke i izlaganje suncu. Također možete napraviti što propisati veinotonic (koji potiču vensku ton), a masaža Sat također. Što vježbe kada ste trudni To nije zato što je? trudni smo da se ne smijemo kretati. Naprotiv. Ali, kako mjeseci prolaze i trbuh dobiva, morate prilagoditi vašu aktivnost. Fizička aktivnost

optimizira disanje i disanje

. Ključu? Manje otežano disanje tijekom trudnoće i bolje oksigenacije bebe, povoljne za normalan razvoj.

Osim toga, trening u disanju (u trbuhu, prsima) i izdržljivost, bit će sredstvo tijekom isporuka . Regulirajući šećer u krvi, sport također sudjeluje u

upravljanju težinom . Konačno, njegov pozitivan učinak na moral je dobro uspostavljena: sa sportom, držimo mišićnog tonusa koje se kompenzira osjećaja umora, posebno u prvom tromjesečju Koji sportova u praksi. trudnoće? U prvom tromjesečju, možete vježbati s dobiti istezanje, plivanje, pilates, yoga, ples ... i hodati svaki dan. U petom mjesecu, to je razumna da se zaustavi bicikl i mudar usredotočiti brzo hodanje i plivanje (leđno ili prsno na leđima).

u trećem kvartalu, možemo nastaviti hodanje i plivanje na ležeran tempom, a da ne prelazi 25 minuta dnevno.

  • naravno uvijek ćete prilagoditi svoju aktivnost na tjelesno stanje, na liječnički savjet
  • Koji se sportovi ne preporučuju?
  • Jahanje, ronjenje, sportovi za kontakt (borilačke vještine, borbeni sportovi ...)

aktivnosti koje uključuju rizik od padova (jahanje, jedrenje na dasci, skijanje i veslanje, brdski biciklizam ...).

timski sportovi (odbojka, košarka ...) i onih koji su pozvani „ekstremno” (penjanje, canyoning ...

  • Kardio-trening aktivnosti, srce već je mnogo tražio volumen krvi n povećana.
  • Također pročitajte: Što sport vježbati tijekom moje trudnoće?