Roštilj: 4 reflekse usvojiti za zdravu prehranu

Roštilj je neophodan tijekom ljeta, ali to ne znači da mora biti u redu s čipovima, majoneze i meso koje kaplje s masnoćom. Postoje određeni refleksi da se ovaj trenutak s obitelji ili prijateljima ne pretvori u akumulaciju kalorija.

Ne radi se o oduzimanju svega što volimo, već samo dodavanju ili zamijenite neke sastojke kako bi obrok bio još šareniji i ukusniji. Huffington Post site koristi dijetetičari da se zalihe najbolje prakse za usvajanje.

A '

salata predjelo Prije početka pečenja, ponuditi salatu ili povrće da škripanje svoj Diners. To će početi punjenje vaš želudac uz zdravu hranu koja će ostaviti manje prostora za one više podebljano

Razmisli također na add pratnja povrće u svako jelo . Žaru gljive, luk zvoni, špinat lišće i rajčica kriške su savršeni u hamburgerima i ražnjića.

obloge zamku

skrivene šećere u kečap, masti majoneza i umak béarnaise ... ako želite izbjeći pada u zamku, pripremite jogurt ili sir 0% toppings pomiješan s isklesan i pol polijeva sok od limuna. Hummus i guacamole su savršeni za uranjanje sirovo povrće ulaz Za sezonu meso, ništa bolje od marinada

umjesto vječnog umak za roštilj. potopiti

  • i ribu u mješavini ulja, limuna, svježeg đumbira i biljega
  • Izaberite ono što želite roštiljati

Postoje alternative za merguez i chipolatas koji su jednako ukusni i manje kalorični: piletina, riba, kukuruz. Možete osloboditi maštu i pripremiti, na primjer, burgeri od lososa i povrća na žaru

Drugo rješenje.! Fajitas piletina sa jogurtom umakom i ribanim povrćem ... ukusna

Dobro desert na vrhu je sve

Kad roštilj žar se ohladi, stavite voće na roštilj i gledati ga caramelize, savjetuje Huffington Post.

Odaberi ne prezrelih plodova koje reagiraju dobro na kuhanje kao banane, breskve, kruške i ananas, pustite ih na roštilj i blagdan. Nema potrebe za dodavanjem šećera, prirodna fruktoza je dovoljna da zadovolji vaše okusne pupoljke.