Ladica i kraj ispite: sve anti-trac stvari

To je savršeno normalno živjeti kada ste blizu ispita ili natjecanja. To znači trema strah od uspjeha, strah od osude i strah od razočaravajući.

Dédramatisez i ne ponašati se ti

nadmudriti stres koji vas muči, kako bi ona prijatelj a neprijatelj Dobar stres potreban je da bude učinkovit i učinkovit. Može vam dati energiju da još puno teže raditi prije nekoliko dana. Da ostane Zen, vaša glavna riječ mora biti "de-dra-ma-ti-ser"! Izrežite sve scenarije katastrofe koje zamislite i usredotočite se na vaše revizije. Još je to ispit. Ako ste dobro pripremljeni, nećete imati nikakvih problema.

Stavite se u uvjete ispita

Još jedna osi na kojoj je korisno raditi: boriti se protiv bilo kojeg načina ublažavanja. Prestati govoriti „svi ćete propustiti” ili „ti si nitko.”

Usredotočite svoju energiju na pozitivne misli i učiniti svoje najbolje. da se pripremite, stavi sebe u ispitivanje uvjeta pomoću starih dokaza, a zatim pročitajte točne odgovore. Oni će biti od velike pomoći organizirati vaše razmišljanje i naučiti kako akumulirati bodove

Pročitajte također :. Naučite biti pozitivni u autosugestije

U danima prije ispita ili natjecanja

Dovoljno sna:

  • spavanje je od vitalnog značaja za vašu koncentraciju i vaše pamćenje, pogotovo jer je tijekom spavanja memorija konsolidirana. Čak i dok spavate, područja učenja mozga i dalje rade. To je razlog zašto je poželjno pročitati lekciju prije pada u ruke Morpheus Napunite o vitaminima i mineralima.
  • , ako imate uravnoteženu prehranu, morate stvari dodataka prehrani. Možete, međutim, prema magnezija bazi dopuniti i vitamina B6 biti u dobrim živčani uvjetima na D ili na elemente u tragovima kao Granions magnezija / litij protiv stresa ili Granions selena / zlato protiv umor. D-dan uoči

Pripremite svoju torbu i skliznuti u džep sušenog voća ili granola barovi i bocu vode.

ujutro, dobiti gore malo prije da biste imali vremena za dobar doručak, kao da idete na sportski događaj. Vaš mozak također ne mora biti hipoglikemija.

J dan, naučite se opustiti

Dan ispita, cilj je da dominiraju fizičke manifestacije.

vježba disanje Abdominal

U sat vremena prije pisanja ili usmene vježbe trbušne disanja. Udišite normalno, napuhujte trbuh i izdišite vrlo sporo.

U tijeku izdaha otpušta se stres

. Physiologically, kad dišete, dijafragma kapi, a kad dišete, ona se vraća natrag. Ovo kretanje od dna do vrha aktivira vagusni živac čija je funkcija usporavanje srca. Umirujući vaše tijelo, umirite svoj um. Ako možete, popnite danju od četvrt sata od jutarnjih i poslijepodneva.

Vidi također: ladica: 2 vježbe koncentrirati i prije pregleda

anti-stres: pojačalom komplementarne medicine

Iznad svega, ne uzeti lijekove protiv tjeskobe, beta-blokatori usporavaju srce ili neki drugi doping amfetamina tipa ... Osim sjećanje koje oni mogu generirati, ove vrste lijekova mogu izazvati reakcije nasuprot očekivanima. S druge strane, možete se potpuno osloniti na komplementarne lijekove.

U homeopatiji

  • upozoravamo Gelsemium 9 CH ili Ignatia Amara 5 CH U biljnoj medicini.
  • orijentirali a na eteričnih ulja origano sorte Majorana i gorke naranče, koje su dvije nervozan rebalans , Također se možete odlučiti za makro kapsule, biljku s anti-stresnim svojstvima.