Osnaživanje prava na pogreške

Trajno nezadovoljan

Dijete koje u parovima, slabo pripremljena jela koja je osrednja, propala vozačka dozvola ili promaknuća koja nam je odbijena ... Svi propusti puše na naše samopouzdanje. Zbog toga se svatko oporavlja više ili manje lako, ovisno o visini svog povjerenskog kapitala. Ljudi koji su iznimno nedostajali osjećat će se krivima u najmanjem odstupanju od svijeta koji bi željeli savršenima. Nažalost, sve češća zbrka u našem društvu pogoršava konkurenciju i zahtijeva nastup bez greška, 24 sata na dan, u svim područjima. "Gotovo svi moji pacijenti su perfekcionisti, potvrđuje psihoterapeut Sylvie Tenenbaum, koji su sami zbunjeni jer postavljaju preveliku visinu i žive u stalnom stresu". Kada se ne dopuštamo ni najmanje pravo na pogreške, sve akcije postaju gotovo nepremostiv izazov.

Nemojte raditi ništa, a ne riskirati?

"Čak i pozovite prijatelje na večeru Ja težim, želim da sve bude uspješno ", priznaje 60-godišnju Aline. Naravno, ona rijetko prima. "Najbolji je neprijatelj dobra", rekao je Sylvie Tenenbaum, "Ispravite i ispravite tekst deset puta, pogledajte samo točku prevelika, mrlja na bluzi, greška koja je pobjegla, više nije sredstvo koje dovodi do da prevlada, ali pravi hendikep. "

Akutni perfekcionizam slabi. Kakvo bolje rješenje nego izbjegavati djelovanje kako bismo izbjegli strah da nećemo biti u skladu s time? Neki, poput Dominiquea, odugovlače: "Dok sam postavio vrlo ambiciozne ciljeve, bojim se da ih nećemo stići, izgubim povjerenje u moje sredstvo i raste anksioznost." Rezultat: Ja gurnem posljednju granicu u trenutku staviti se na posao i suočiti se sa mnom u času istine. "

Drugi ograničavaju svoje ambicije, jer se previše staviti pred njih izlaže ih kritici ili čak odbacuju odnose emocionalno, zbog straha od odbijanja ili pogrešnog. "Proveo sam dane u mojoj sobi ne radim ništa!" Izjavljuje Laura, 26. Sanjao sam o uspjehu i Prince Charming, ali volio sam se skloniti u svoj svijet, a ne suprotstaviti se stvarnosti

Precijenjeni kvarovi

Pretjerani ideali mogu postati zamka. Oni vode i kako bi podcijenili i precijenili posljedice njegovih postupaka. "Drugi dan, na obiteljskoj večeri, primjedba za koju sam smatrala da je smiješno povrijedila moju sestru", rekla je Isabelle, "od tada sam sebi rekla: kakav idiot, bolje bih šutio, jer ja Osjećam da me ogorčuje. " Zbunjena je zbog svoje pogreške, Isabelle nije ni imala ideju da se ispriča, što bi oslobodilo sve. Ostaje smrznuta zbog žaljenja i samokritike, glačanja filmova na sceni i zamišljanja da je njezina sestara ljut na nju. Štoviše, ona zanemaruje. "Perfectionists se uvijek boji da ih drugi negativno prosuđuju, jer ih sami sebe osuđuje stalnim samokriticima", kaže Muriel Mazet, psiholog i psihoterapeut. Zašto oni nanose takve udarce? "Dijete, perfekcionist imalo je osjećaj da sami sebe nije dovoljno da zadovolji svoje roditelje, nastavlja Muriel Mazet. Nije bilo dovoljno smireno da će i dalje biti voljen, što god on to čini , i dalje misli da riskira odbacivanje ako dođe do razočaranja. "

Zaboravljajući njegove pogreške i prisjećajući se njegovih osobina

Rješenje? Zaustavite se neodoljivim usredotočujući se samo na vaše pogreške i pogledajte što dobro radite. „Ti bi trebao znati vidjeti dobro u onome što smo već postigli, slaže se Jean-Philippe Jacq, psihoterapeut. Prepoznati kvalitete, stručnosti i radovati se u svoja postignuća pomoći ispuniti svoje granice. Radimo puno na prihvaćanje nesavršenosti, jer činjenica da je svijet nesavršen, uključujući nas, dio je egzistencijalnih ograničenja koja su u korijenu naših tjeskobe. "

Biti pogrešno ponekad dosadno, ali nije katastrofa. Većina naših pogrešaka također su zahvaćena. "Najvažnija stvar je što ćemo sljedeće učiniti s ovim slabim performansama", inzistira Jean-Philippe Jacq, "Ako ste propustili kada ste učinili sve što vam je najbolje, zašto ne biste smatrali da su ti propusti "Iskustva i učenje" S obzirom na neuspjeh kao izvor informacija o sebi, a ne kao dokaz invaliditeta, vraća vas u proces rasta. " Život bi bio dosadan da smo savršeni, a ako nismo imali ništa više za naučiti, eksperimentirati.

Odvažnost ustrajati

Samopouzdanje je odvažiti se, ustrajati i prihvatiti neuspjelih pokušaja, kao toliko srednje korake do uspjeha. François Mitterrand i Jacques Chirac su dva puta pobijedili na predsjedničkim izborima prije pobjede! "Neuspjeh je ne pasti, ne treba ustajati", kaže kineska poslovica. "Prihvatite biti ljudsko biće i odustati od savršenstva, to dobiva olakšanje i spokoj ", kaže Sylvie Tenenbaum. Da biste mogli staviti stvari u perspektivu, poduzmite korak unatrag i ne osjećate globalno zlostavljano jednim preprekom, ponekad morate pribjeći nekoliko mjeseci terapije. Bez obzira na oblik, ona se osjeća dobro, upravo zato što terapeut će vas dočekati bez presude, sa svojim manama i svojim greškama.

Mišljenje Sylvie Tenenbaum, psihoterapeut

To nije dovoljno pohvale , S djecom, kao što je kasnije u poslu ili u vezi, uvijek se trudimo razmotriti što je dobro normalno i otvoriti usta samo da kritiziramo. Da budemo suđeni drugima kad smo u krivu katastrofalno. Pogotovo kada je osoba koja je ispitana ("Vi ste nula"), a ne njegove postupke ("To je dobro, ali postoje tri pogreške koje bih želio da ispravite").

Rizici se da ćemo postati nuli, a da to ne čujemo. Koliko malo glasova oko nas, odrasli, koji nam govore da smo nesposobni. Od ranog doba, roditelji moraju ponoviti svoje dijete: "Normalno je da ste u krivu, jer učite." Naglasite: "Dobro je što ste napravili svoj krevet", čak i ako je to ikako