šParoga, detox i srodnih zdravstvenih proljeće

Bilo bijele, zelene ili ljubičaste, šparoge ne manjka koristi. Evo šest dobrih razloga da ga pojede. Uživajte brzo!

1. Šparoga čisti bubrega

Osim što se sastoji od vode do više od 90%, što je bogate kalijem (200 mg) i niskim natrij, šparoge sadrži asparagin, kiselinu amin. '

2. Asparagus štiti male krvne žile

Sadrži rutin, flavonoid. "Ovaj antioksidant smanjuje propusnost i krhkost malih krvnih žila, koja potiče bolju cirkulaciju krvi ." Šparoga potiče crijevne flore ravnoteže

ove opruge pruža biljno vlakana, uključujući inulin, prebiotika učinkovit i fruktooligosaharida i ugljikohidrata, u prebiotički učinak također. "Te tvari potiču rast probiotičkih bakterija u crijevima, gdje djeluju na metabolizam masti."

4. Šparoga je lagana

Sadrži samo

30 kalorija na 100 g (oko 3 ili 4 šparoga). Nije kaloričniji od bijelog kupusa ili poriluka što ga čini savršenom hranom za liniju. 5. Šparoge snabdijevajućeg beta-karoten

Mali dio šparoga (100 g) sadrži 10% preporučene dnevne unosa beta-karoten, korisno za očuvanje vida, štiti kožu i povećati imuni sustav.

6. Šparoga obiluje folata

100 g šparoga daje 20% dnevne potrebe folata (

vitamina B9) potrebne za trudnice za smanjenje rizika od malformacija živčanog sustava u fetusa .