Antistres: 8 savjeta za postizanje lakoće u vašem životu

Svjetlost ima mnogo lica. Od nedostatka može postati kvalitetna, čak i velika prednost. Umjesto da se suprotstavljate gravitaciji i nepristojnosti, bolje je zapamtiti da je svjetlo biti u stanju ne dopustiti da se "zaglavi" životnim događajima, da se zaštiti od onoga što je teška.

1. Redovito redovito

Budući da višak stvara napetost, riječ je o tome da se riješite beskorisnih. Čišćenjem vašeg okruženja, ne samo da olakšavate živjeti, nego i priliku da promijenite i pozitivno se riješite u svom životu.

Kako biste uspješno razvrstali svoje poslovanje, ništa ne može odabrati selektivnu metodu: „Stalno sam stavio na pravo mjesto kako bi ga lako pronaći, dajem za Emaus, ja prodati na internetu, ja baciti ...” pročistiti također odvojiti od prošlosti, da se presele izvan lakši. Olakšava prostor da se olakša.

2. Težiti jednostavnosti

Ako su dani posljednjih 24 sata, mi imaju tendenciju da se poveže sekvence: gutljaj našu kavu, trčanje ne propustiti autobus, a onda, na posao, biti na raspolaganju, nasmijana, učinkovit ... u večernjim satima, moramo nositi s domaćim zadaćama, kupovinu, večeru ... ukratko, „naglasio” prevelike brzine živote!

  • pojednostaviti život, prva stvar koju trebate učiniti je racionalizaciju . raspored , postaviti prioritete i prihvatiti da je to nemoguće učiniti sve „izbjeći izazove stilu da se po završetku školovanja pet minuta nakon što su sišli s vlaka” , savjetuje psihologu Emmanuelle Dobbelaere
  • Da bi to postigao, obavljajte popise pitajući: što je hitno? Što je važno? To će vam pomoći u smanjenju vanjskih ograničenja.

3. Njegujte humor!

„Samo niska humora započinje prestati uzimati ozbiljno svoju osobu!” Hermann Hesse napisao. više uspijemo smijati sebi, više relativizira, i smanjiti opreme međuljudske napetosti.

Osim osmijeh ima pozitivan učinak na stres, vjerojatno djeluje na kortizol. „ljudi prisiljeni osmijeh ili originalan imaju sporiji otkucaji srca oni koji ne nasmiješiti. To su zaključci znanstvenih studija po Tari Kraft i Sarah Pressman, University of Kansas, „ određuje Dobbelaere Emmanuelle.

Dakle, bez umjerenosti gledati emisije vaši omiljeni komičari, (ponovno) gledaju smiješne serije ili filmove, okružuju se ljudi koji vas čine smiješnim i razvijaju svoje vlastite sposobnosti. Na primjer, izbjegavajte uzimati sve u prvom stupnju, potražite karikaturalni kut stresnim situacijama, vježbajte se šali, igrajte se s riječima ...

4. Čuvajte se njegovih tumačenja

Susjed nije vas pozdravio? Mora vas kriviti ... Tvoj pratilac ne odgovara na telefon unatoč nekoliko poziva? Naravno, on joj ima nešto. „Ne dajte da su tamne misli preuzeti! Kažem vam da je vaš emocija proizlazi iz te dvojnosti između onoga što želite i stvarnost”, rekao Marie Michaud, psihoterapeut

Ove negativne misli, često motivirane anksioznim temperamentom, potkopavaju moral i vode u izbjegavanje ponašanja. Kako zaustaviti ovaj ciklus? Rješenje: boriti se protiv bilo koji način bezvrijednosti i dalje mentalno „decenter”: fokus energije na pozitivne misli, uključujući i dopuštajući mu mašta vizualizirati situacije koje su ostvarili pozitivne emocije

.Čitanje: Saznajte kako biti pozitivno s automatskim prijedlozima

5. Uzmite si vremena da se zabavite

Ako diviti krajoliku, slušanje glazbe, petting joj mačka, pokušajte najnovije proljetno-ljetnu modnu kolekciju ili uživati ​​u obroku su sve poruke protiv stresa šalje u mozak. „Abeceda” lakoće „” Dobbelaere Emmanuelle ističe.

bitno je rezervirati zastanete, ako je samo za nekoliko minuta. Prioritet je ti!

6. Upoznavanje s likom

Ideja je da se udaljite od običnih: prepustite se improvizaciji kina ili vikenda, pribavite supružniku raditi onoga dana kad najmanje očekuje , pripremite originalnu večeru ... Budući da dani slijede i izgledaju podjednako, prekidajte ritam! Jednostavne promjene mogu učiniti život sretnijim.

7. Ako praktično letjeti

Ludovic Walter, psihoterapeut, ima vizualizacija vježba lako za napraviti, mirno, s telefonom.

  • „Uzmi nekoliko minuta da se opustite i isprazniti glava. Prvo, zatvorite oči i duboko disati.
  • Započnite vizualizacija zamišljajući događaj koji želite vidjeti.
  • dakle, zamisliti da je već napravio i krug je u ružičastom balonu, neka onda je balon leti prilično slobodno gledati ga kako raste, premjestiti ... Vi i vaš symboliserez emocionalnu distancu, a potom će uspjeti pustiti događaja „

pročitajte i: .. Antistres: njegovati mir sa vizualizacija

8. Manje govoriti o njegovim brigama

Savjeti svibanj izgledaju iznenađujuće, a ipak! Prema Kelly Neff, američki psiholog, čak i ako se govori o njegovim problemima sa bliskog ponekad može pomoći, iskustvo pokazuje da to često pogoršati.

To troši previše vremena za seciranje i suranalyser svaki detalj svake negativni događaj, da bi završili pada u bjesnilo negativnosti koja nas čini još lošijima. Prema tome, kao „co-preživanja”, čak i generirati više stresa za oboje.

„Umjesto zaustavljanja na svoje ljutnje, uzeti zaliha od pozitivnih stvari svake noći savjetuje Marie Michaud. Pomogao si od vaših kolega, predložili ste dobru ideju, znali ste kako slušati druge ... "