A ako si trenirao ... timski sport?

Nogomet: pravilo igre

na pravokutnom polju omeđenom vratnice linije i klupe, dvije ekipe od jedanaest igrača s. lice do bodova na suprotnoj strani, za dva poluvremena od 45 minuta.

Prednosti

Sport jako popularan za dugo vremena rezerviran za muškarce, nogomet zna sve veći uspjeh sa ženama, posebice od Svjetskog kupa kojeg je Francuska osvojila 1998. godine.

na fizičkoj razini, to izdržljivost sport (stalno kratko na kopnu, s ubrzanjima!), razvija srčani kapacitet, disanje ... i reflekse.

na mišić-ako nogama a teladi su posebno pod stresom, poprsje i ruke nisu ostavljeni, trebaju li pratiti kretanje nižeg tijela ili držati loptu kada ste vratar. Konačno, cvjetat ćete svoj duh međusobne pomoći i solidarnosti!

Saznajte više

- Stranica

Košarka: pravilo igre

Ovo je prvi ženski kolektivni sport u Francuskoj, s više od 39% korisnika licence. Cilj? Uhvatite loptu da biste ga poslali u košaru protivničke momčadi. Igrač koji ima loptu u rukama pomiče driblati i pokušava izbjegavati protivničke igrače. Na terenu se nalazi pet igrača po timu, a igra se odvija u dvije faze od po 20 minuta.

Koje prednosti?

fizička izdržljivost i mišićnu snagu (noge, ali i ruke, velika potražnja za označavanje košara ), skok uvis, okretnost, refleksi, koordinacija (jedan mora biti u mogućnosti da se presele dok dribla s obje strane): to su glavne odlike su razvili trenira košarku

Čuvajte uganuća. gležanj, „bolest košarke”, mogu se pojaviti kroz slabo odobrenih skokova

Opširnije

- mjesto na
- razmjena sa košarkašima, predlagati dijelove: ..

Odbojka: Pravilo igre

Odbojka je utakmica između dvije ekipe od šest igrača na igralištu podijeljenom mrežom. Cilj? Spustite loptu u suprotni logor i spriječite da dodirne zemlju u svojem logoru. Momčad koja prima loptu može je dodirnuti tri puta prije nego što ga vrati na drugu stranu polja.

Bodovi se dobivaju kada se lopta ispusti na suparnika suparničkog tima ili kada protivnik počini greška. Utakmica se igra u tri pobjedničke seta (pet mogućih setova), prva četiri seta igraju do 25 poena, a peti (tiebreak) do 15 poena.

Koje prednosti?

Vježbanje na pijesku lopta razvija pozornost, reflekse, vještinu i brzinu, ali i ravnotežu i stabilnost. Ovo proširenje sportske tonizira mišiće, posebice jačanje mišića leđa (back-end) i „To” siluetu

Prednost. Zabavan i prijateljski sportova koji prakticiramo rado ljeto na plaži. Čuvajte čestih patelarnih tendinitis kod igrača

Saznajte više

- Web stranica