Anchorage, dnevni resurs bez stresa

Sidro je pomoć za rad svaki dan, jer to može brzo vratiti osjećaj smirenosti, opuštenosti ;.

  • To bi trebalo riješiti u mirnoj sobi, nema telefona, nema TV, u udobnom položaju, bez obzira jesu li sjedili ili ležali, i zatvorene oči.
  • Onda pregledavamo sve točke podrške njegovog tijela i, u drugom koraku, zamislimo da ih pustimo iz glavu na noge.
  • Može se zamisliti situacija koja evocira mirno. Može biti krajolik, glazba, boja ... Jednom kada se to odluči, učinimo to što je moguće u našem umu.
  • Onda duboko udahnemo da ćemo blokirati nekoliko sekundi, pa Da "nadahnjuje" ovaj ugodan osjećaj. U isto vrijeme, dobrovoljni pokret ćemo postići (stavio ruku na prsa, pritiskom na palac i kažiprst ...) koji je povezan s ovim osjećaj, a to puše nježno kroz usta da difuzno u cijelom tijelo.
  • zatim se prenese na svojim vlastitim tempom, u dodiru sa stvarnošću.

na prvi, važno je ostvarenje tog sidrište vježbu nekoliko dana dobro

Kasnije će biti dovoljno jednostavno reproducirati dobrovoljnu gestu (ruku na prsima, pritisak palca i indeks ...) u slučaju stresa, da se ponovo sjetim tog osjeta opuštajući se i brzo smiruje.