Sva hrana za održavanje linije u ljeto

Nakon što se tijekom cijele godine obratite pažnji na hranu i igrate se sportom, nećemo sve pokvariti ljeti s nekim sladoledom, aperitivom i dodatnim roštiljem. Ovog ljeta, nastojimo ostati u formi i održavati liniju za koje smo radili tako teško cijele godine favorizirajući određene namirnice.

Povrće

Alat komorač bogat antioksidansi, kalcij i kalij sadrže samo dvadeset kcal na svakih 100 grama. Možete pripremiti salatu s nekim ribane mrkve koje će vam donijeti vitamine A, B i K, željeza, magnezija, kalija i kalcija za trideset kcal na 100 grama.

Dodajte nekoliko kriški krastavac , također je vrlo niska u kalorija (12 kcal na 100 g) i sastoji se uglavnom od vode, a neke rajčica višnje, čiji je diuretik svojstva pomažu eliminirati toksine u tijelo.

voće

Vary užitke i jesti voće držeći linije, to je moguće.

tipku ananas posebno se preporučuje nakon obroka kako bi se spali njegova svojstva - kruti i niski unos kalorija (30 na 100 grama). Pomiješa se s maline koje daju vlakna pomoći probavu, vitamin C, kalcija i magnezija na 35-40 kcal 100 grama i posute limunov sok po antioksidansa i kvalitete vitamin C, imat ćete savršen voćnu salatu za ljeto.

piće

u slučaju vrućina na plaži, ne pada na bezalkoholna pića punih šećera i više nego što se dehidracijom vjerujte, ali vratite termos napunjen s ledenim čajem

Dan prije, neka ulijevaju čajnu vrećicu u litru hladne vode jedan do dva sata. Zatim dodajte malo listova i stavite bocu u hladnjak preko noći. Nema potrebe za dodavanjem šećera, ovaj žedni gašilica je savršen i sadrži samo jednu kaloriju po litri vode, dovoljno da upuštati i eliminirati toksine bez osjećaja krivnje.

Vidi također: Val vrućine: preferiraju se pića i one za izbjegavanje