Protiv akni, hrana koja se preferira

Kako se boriti protiv akni? Recept je jednostavan. Prvo treba izbjegavati hranu s visokim glikemijskim indeksom (GI) i odabrati hranu s niskim glikemijskim indeksom. Razlog: viši glikemijski indeks, što je niža razina šećera u krvi će biti poremećen

Dalje, usredotočiti na voće umjesto slatkiša, kombinirati uljane repice i maslinovog ulja i ne ustručavajte se vole. plodovi mora, bogati cinkom i drugim omega-3s

  • Šećer na drugi način

Tablica šećera zamjenjuje se medom i agave sirupom koji ima vrlo slatki okus za niži GI (posebno agava sirup) koji također daje minerale

  • od bijele do smeđe

Što je rafinirana riža, tjestenina, kruh ili brašno, to je veći glikemijski indeks. Stoga izravno promiču akne, otežavaju upalno stanje kože i, posredno, ometaju hormonalnu ravnotežu. Za niske GI-ove, odlučite se za potpuni organski

  • Panacher životinjski mliječni proizvodi i sok od povrća

Višak kravljeg mlijeka može pojačati akne kod nekih ljudi. Na pitanje: njihovo bogatstvo u omega-6 masnim kiselinama koje bi pogoršalo upalnu bolest i njihovo djelovanje na inzulin i testosteron koji bi mijenjali kožu. Uzimamo samo mliječne proizvode (2 do 3 dnevno) za kalcij i nadopunimo biljnim napitcima (badem, zob, soja, riža ...).

  • Umiješajte uljane repice i maslinovo ulje

Za začin i blagu kuhanje napravimo 50/50. To pomaže u postizanju dobre ravnoteže između omega-3 i ostalih masnih kiselina, osiguravajući dobru hidrataciju i bolje iscjeljivanje kože.

  • Kupite minimalistički

Zaustavite obrađene proizvode koji prikazuju popise prošireni sastojci, uključujući mnoge aditive i trans masti koji ometaju hormonska lučenja. osnovni promiče organske i domaće.

  • Prilagodite svoj brašno

Miješanjem 1 dio tlo sjemenki lana (koristiti odmah) i 5 integralnog volumena (pšenica, riža, heljda ... ), bogata brašno dobiva se omega-3 i ima nizak glikemijski indeks.

  • Jedite ploča „funta kolač”

obrok da je naša koža poput je porcija voća, a dio povrća i / ili kuhane žitarice, dio sirovih povrća i dio bjelančevina (masna riba, laneno hladno meso, slanutak, leće ...). U doprinosi acidobazne ravnoteže pravilno tijela, kao ploča povećava sposobnost kože za borbu protiv akni.

  • Pozovi more na svaki obrok

plodovi mora su bogate cinkom, Omega-3 masna riba, dvije protuupalne hranjive tvari. Kako bi se povećala svoj doprinos, posute alge (spirulina, wakame, ...) na salatama i juhama

  • Zamijeni slastice s košarom voća

Pogotovo ne slatku hranu tijekom dana prigristi. To je gurnuo šećer u krvi! U slučaju male šupljine, volimo svježe voće i neke uljane (kao što su bademi, orašasti plodovi, lješnjaci ...). Ili, prije sportova, datumi.

  • Pospite njegovi mirisi ploče

Svježe ili sušene peršin, timijan, origano, metvica, estragon ... bore protiv kiselosti ili zaluživanje vidjeti, niti poznati, hrana.