9 Savjeta za dobro spavanje unatoč uganu, torticollisu, refluksu želuca ...

Nije lako zaspati kad ste u boli jer neki položaji mogu pogoršati bol.

Dobro spavam unatoč apneji za vrijeme spavanja

treba izbjegavati spavati stan na leđima , koji promiče apneju

  • Respir @ dom, stručnjak za spavanje i apnea preporučuje šivanje teniske loptice u stražnjem dijelu jakne jakne
  • Možda udobnije: podignite madrac za spavanje u polusjednom položaju, smanjuje nosnu opstrukciju.

Dobro znati: kada netko pati od venske insuficijencije, nošenja čarapa ili suknje tijekom dana smanjuje apneju za vrijeme spavanja

2. Dobro spavam Unatoč Torticollisu

Znajući da trošite oko trećine svog života kako leži, bolje je izbjegavati spavanje s jastukom. Ali kad imate bolan vrat, poduprite glavu naprijed s jastukom postaje dobra ideja.

"Imam tendenciju preporučiti tanak jastuk (pero ...), ali pacijent mora koristiti ono što to je dobro za njega ", kaže fizioterapeut

3. Dobro spavaj unatoč bolovima ramena

Ima smisla, nemojte spavati na strani gdje imate boli. Spavanje na leđima također nije ugodno ako su ramena malo zavijena ili malo krut.

Najbolji tolerirani položaj, konačno, spava na suprotnom ramenu .

4. Dobro spavaj unatoč bolovima u trbuhu

Napetosti uzrokovane kolopatijom općenito se poboljšavaju za položaj u savijanju .

5. Spavajte dobro unatoč refluksu želuca

Podignite leđa lagano, postavljajući dva madraca ispod madraca, ako je potrebno, kako bi spriječili refluks kiseline u želucu u jednjaku. Dobro spavaj unatoč bolovi u leđima

Ideal je

ležati na strani , na madracu nije previše tvrd ili previše mekan. Ova pozicija ne liječi bolove u leđima, ali omogućuje spavanje. Također pročitajte: Bol u leđima: najbolji seksualni položaji

7. Dobro spavaj, unatoč fibromilagiji

"Nije to stajalište tijekom spavanja, jedini savjet koji se daje je stvarno vježbati redovnu tjelesnu aktivnost, jednostavnu, poput hodanja, vožnje biciklom ili plivanje ".

Studije su formalne: to je najbolji tretman za fibromijalgiju, a time i neizravno najbolji tretman za dobro spavanje i povratak u normalan ciklus spavanja.

8. Dobro spavati usprkos išijas

Neki bedreni bol su olakšanje kad spava leži na sklupčana strani, a drugi kada je u polusnu licem prema dolje s bolnim nogu lagano podignutom na stranu, koljeno savijeno. To

„žaba” položaju opušta i živac i piriformis zdjelice mišića može „pritisnuti” na bedreni živac i uzrokovati bol Pročitajte također :. lumbago, išijas , što stvarno ublažava

9. Iako san unatoč istegnuće

imobilizirati bolan zglob može poboljšati san onih koji ne spavaju

U gležnja,

preferiraju polu-kruti nagriznih udlaga tipa Aircast ;. za koljena, udica Zimmera barem u početku. Čak i bolje, remenje, ali to podrazumijeva znati kako to učiniti i redovito to učiniti. Čitati također: Kako ublažiti uganuće gležnja