8 Načina za borbu protiv bolesti kretanja

Bolest pokreta pogađa žene češće od muškaraca, a utječe uglavnom na adolescente i mlade. Ne trebamo čekati da postanemo stariji, možemo poboljšati situaciju pripremajući se dobro prije odlaska i slijedeći sljedeće savjete:
1. Dijetalna Higijena: dva ili tri dana prije putovanja, izbjegavajte hranu bogatu histamina koje promiču povraćanje: dimljeni ribu i konzervirane kobasice, jake sireve, rajčica, jagode, opojno vino ... i namirnice koje promiču refluks: preljev, bezalkoholna pića, sok od naranče, začinjena hrana
2. Vitamin C : uzmite tabletu ujutro i navečer, dva ili tri dana prije odlaska i tijekom prijevoza. Vitamin C sprečava lučenje histamina

3. vježbe disanja: prije putovanja, vlak trbuhu disanja od: inspiracije (želudac napuše), što istekne (ulazimo u želudac). Ovo disanje omogućuje upotrebu svoje dijafragme koja je mobilizirana manje dostupna da uzrokuje povraćanje.

4. Upravljanje stresom: Stres potiče patološku bolest Štoviše, ljudi s bolestima kretanja često su vrlo emocionalni. Vježbanje opuštanje (yoga terapija za opuštanje ...) pomaže u kontroli emocija

5. Pozitivna mentalne slike . Istaknite pozitivan aspekt putovanja, to može biti naći voljenu osobu, za otkrivanje zemlje ... Ova mentalna priprema zahtijeva svakodnevnu obuku u tjednima koji vode do putovanja kako bi kontrolirali svoje strahove i strahove. Započnite s rješenjem i predvidite: osigurati lijek protiv bolesti kretanja, za testiranje tjedan dana prije. Ako putovanje traje dugo, redovito uzmite lagani kalorijski snack za borbu protiv dehidracije. Za rad njegov način stavlja povoljno stanje i potiče pozitivne mentalne slike: na primjer, disanje se temelji bombona parfem (vrlo učinkovit na moru) ili limuna, slušati glazbu

7 .. Znajte gdje se treba kretati prema načinu prijevoza

Automobilom, autobusom:

  • biti igrač u pokretu vozeći se ako je moguće ili stavljanjem ispred sebe da biste imali dobar pogled na vani. Izbjegavajte čitanje, pobrinite se da imate dobru ventilaciju brodom
  • neposredno prije odlaska, jesti, ali ne pretjerano da se izbjegne hipoglikemiju. Poticati krutu hranu, sporo ugljikohidrata (tjestenina, riža, voće suh). Postavite se u središte broda, na najstabilnijem mjestu. Gledanje horizont Vlakom:.
  • se stavlja u smjeru vožnje predvidjeti kretanje pomicanjem krajolik avionom
  • Rad se uglavnom na stres i vježbe. disanje. Stajati na krilima jedinice (stabilnije) 7. Borite se protiv ranih simptoma: primjerice, liječite glavobolju s paracetamolom, u slučaju blještanja na moru, stavite na sunčane naočale.