8 Savjeta za borbu protiv anksioznosti

Anksioznost je neophodna ljudska reakcija, koja može spasiti naš život u slučaju opasnosti. Ali kad se previše odlazi, to može uništiti život. Dobra vijest je da postoje neke vrlo učinkovite tehnike za suočavanje s njom i vraćanje kontrole nad našim mentalnim zdravljem.

Za glavu

  • Možete početi prihvaćanjem činjenice da upravljate životom od najbolji način na koji ste u mogućnosti i da je savršenstvo neodrživ cilj,
  • razumjeti što izaziva anksioznost , napišite u bilježnicu svaki put kad osjetite stres ili uznemirenost. onda pokušajte utvrditi najčešći uzroci
  • stani natrag: anksioznost je privremena i na kraju će se smiriti. Pokušajte zamisliti kako ćete se sjećati ovog događaja u tjednu, mjesecu i godini,
  • anksioznost može biti uzrokovana nedostatkom ljudske interakcije. Nazovite prijatelja, kavu s voljenom osobom, razgovarajte sa svojom obitelji, potražite pomoć zdravstvenog radnika da preuzme odgovornost za vaše mentalno dobro.
  • Za tijelo

Anksioznost može biti povezana s fizičkim potrebama: provjerite da niste gladni ili umorni. Balansirani način života u pogledu prehrane, vježbanja i spavanja ograničava napetosti tijekom dana,

  • ograničava unos kofeina i alkohola, jer ta pića mogu pogoršati anksioznost i izazvati napade panike
  • naučiti umiriti napad anksioznosti polako brojajući 10, nekoliko puta ako je potrebno i vježbajući vježbe disanja. Prakticiranje joge i / ili meditacije može pomoći u treniranju.