8 Dobrih razloga da jedu špinat

S brokula , oni predstavljaju naše djetinjske kulinarske noćne more. Špinat ne uživaju dobar ugled među malu djecu, unatoč obećanju da postane „jak kao Popeye.” To je šteta jer je popis prehrambene dobrobiti ove biljke je beskrajan.

kalij, magnezij, vitamine K, A, B1, B2, B6, E, C, kalcij, željezo, bjelančevine, cink, vlakana ... i tako dalje. Svi ti minerali i vitamini sadrže izvrsna svojstva za tijelo. Niska količina kalorija i lako kuhati, špinat je uravnotežena ishrana, kaže American LiveScience web stranica. Dakle, slobodno ugraditi neki lišće, svježeg ili kuhanog, u salate, juhe i omiljena tjestenina.

U međuvremenu, otkriti sve njihove prednosti.

Za zdravlje kostiju <>

vitamina K, magnezij, kalij i kalcij prisutan u lišću špinata neophodni za održavanje gustoće kostiju i smanjuje rizik od osteoporoze. S druge strane, špinat kalcija je malo teško apsorbirati. Budite sigurni da također konzumirajte mliječne proizvode kako biste bili sigurni da zaštitite svoje kosti. Kako o, primjerice, dodavanje mozzarella izrezati na kockice na svoje tople špinat?

Kako bi smanjili rizik od astme

Rizik od razvoja astme su niže kod ljudi koji često jedu hranu bogatu beta-karotenom, uključujući špinat. Simptomi su također smanjeni.

Za borbu protiv anemije

Špinat nije tako pun željeza krv kobasica ili teletina jetre, ali oni doprinose. Ako patite od nedostatka crvenih krvnih stanica, obično naziva anemija, ne zaboravite jesti špinat redovito.

po svojim antikancerogena svojstva

Špinat sadrži jedinstveni antikancerogeno sredstvo, uz težak za izgovor imena, da ostalo voće i povrće ne sadrže, objašnjava web mjesto LiveScience. Između ostalog, raznih esencijalnih elemenata u tragovima, anti-upalni i antioksidans koji su uključeni u prevenciji od karcinoma.

Da bi se dijabetes

Neki antioksidansa hranjive naći u špinatu također pomoći da niži šećer u krvi u krvi i povećavaju osjetljivost na inzulin kod dijabetičara.

za kožu i kosu sjajnom

kako bi vaše kose sjaj i imaju zdravu kožu, ništa bolje od dobrog ploče vremena špinata u vremenu. Vitamin A je neophodan nutrijent za proizvodnju sebuma i obnovu stanica, uključujući i one od kože i kose.

Za zdravo srce

Visok unos kalija je povezan sa smanjenjem rizik infarkta, smanjenje hipertenzije i smanjenje rizika od kardiovaskularnih bolesti. Špinat su bogati, kao što su vitamin K, koji pomaže u borbi protiv zgrušavanja krvi.

Kako zadržati netaknut za

Špinat je dobar izvor karotenoida te zeaksantin, pigmenti koji pomažu boriti se protiv makularne degeneracije povezane sa starošću i protiv katarakta