8 Dobrih razloga za jesti avokado

Ako se, poput mene, osjećaš krivim za količinu kalorija koju jedete dok završite cijelu zdjelu guacamole, to je vaš sretan dan! Jer David Zinczenko, američki autor knjige Pojedi ga da ga pobjedi ! (Jedite ga u borbi), objavio je popis osam dobrih razloga za jesti avokado. On čak ide tako daleko da ovaj plod definira kao "savršenu hranu za mršavljenje". Naravno, s 322 kalorija i 29 grama masti na šalteru, avokado ostaje 10 do 20 puta deblji od n bilo koji drugi proizvod iste prehrambene kategorije. Njegova snaga leži u mononezasićenim masnim kiselinama koje sadrži, što joj je zaslužilo titulu zdravstvenog saveznika. Doista, ove kiseline smanjuju razinu kolesterola, smiruju osjećaj gladi i smanjuju masnoću u trbuhu. Dakle, sljedeći put kada budete domaćin guacamole party-om, prikažite sljedeću listu na svojem zidu dnevnog boravka:

1- Avokado sadrži dobre masti

Avokadove nezasićenih masnih kiselina igraju važnu ulogu u snižavanju razine lošeg kolesterola. Ona igra pozitivnu ulogu u prevenciji kardiovaskularnih bolesti.

2- Ulokokokusni ulje gori abdominalnu masnoću

Variranje vaših ulja za kuhanje pomoću ulja avokada smanjilo bi abdominalnu masnoću i istodobno smanjilo rizik od sindroma metabolički, odgovoran za debljanje

3. - odvjetnik pojačava svojstva drugih namirnica

Integracija nekoliko narezane avokado se salata pomaže vašem tijelu apsorbirati tri do pet puta više karotenoida,

4 - Avokado je borac!

Meksički istraživači otkrili su da ulje bogato mononezasićenim masnim kiselinama pomaže tijelo da samoregulira i djeluje učinkovitije. Ove prednosti nalikuju onima mediteranske prehrane koja se temelji na maslinovom ulju, čije su hranjive tvari slične onima avokada.

5- Avokado je izvrstan apetit suppressant

pola svježeg avokada u vrijeme ručka smanjilo bi glad za 40% satima

6- Avokado vam pomaže da jedete zdravije

Ljudi koji konzumiraju avokado redovito niži indeks tjelesne mase svakako, ali također nastoji jesti više voća, povrća, vlakana i vitamina K.

7- Avokado regulira razinu šećera

Bogati vitamin K, avokado smanjuje rizik od razvoja dijabetesa. Miješanje povrća sa svježim avokadom pomaže vam da napunite minerale i vitamine

8 - Avokado vam daje energiju

Vi ste navikli uzeti energetski dodatak prije odlaska u kliniku teretana? Znajte da vas odvjetnik donese istu pomoć, na prirodan način. Zato dodajte nekoliko kriški ovog čarobnog voća na jelo za ručak i uživajte u sportskoj sesiji!